Recente inhoud door THF

Ik gebruik Whey Perfection(bevat:concentraat,isolaat en hydrolisaat)

Kerel bedankt voor de tips! Ik wil van mijn bierbuikje af en gewoon breeder worden..ben altijd aardig tenger geweest. Ik gebruikte wel vaak kwark 500gr eigen merk van de c1000 maar ik liet mij vertellen dat een whey shake ook wel goed was...maar een combi van beide zal teveel zijn? Met nootjes...

Ik train nu al een paar maandjes gewoon breder worden en de bierbuik wegwerken. Ik heb hier en daar wat advies gekregen op de sportschool en ben uitgekomen bij het volgende. 07.30 uur: Musli met melk,en daarna 200 ml water met grote schep whey. 10.00 uur: 2 sneetjes bruin brood met 4 plakjes...

Musli reep en 2 appels

Beste BBres, Ik ben sinds 3 maand lid van een sportschool en ik train 3 keer in de week ma.woe. en zat.morgen. Mijn doel is breeder worden.(ik ben 192 lang en weeg 96 kilo) Ik wou graag wat tips om een passend schema te maken. Ik heb al erg veel gelezen hier op het forum maar ik vind er zoveel...