Recente inhoud door Thijsen

Best dbb leden, Momenteel ben ik bezig met een voedingsschema uit te werken voor mezelf. Maar ik zit echter een aantal vragen ... Ik boks 2x per week, en ga een 2 à 3 dagen per week naar de gym. Vanwege mijn cardio en de hoge intensiteit van het boksen opzicht ( en dat ik een ecto ben/was...

Ok om te beginnen ik ben 22 jaar, weeg 70 kg en ben 1.83m. Trainingstijd ligt ong. op 1.5 jaar, waarvan laten we zeggen 7-8 serieus. Nu dat ik toch een stapje hoger wil gaan ivm voeding hier een ruw geschat voedingsschemavolgens mijn kennis. graag jullie reply's. ( doel = zwaarder / 'voller'...