Recente inhoud door Thoa

Lijkt mij wel eens het proberen waard. Dus dat is 36 euro exl de verzend kosten nog?

Update, gaat super lekker heb in de afgelopen weken het schema aangepast ben daarmee 1 kilo kwijt geraakt en ongeveer 2% overall vet percentage! een vraag, op de dagen dat ik niet train, is het dan verstandiger om minder KH in te nemen? tweede vraag, moet ik de KH mijden na het trainen of...

Jah ik heb hem door gelezen, kwam tot de zelfde conclusie inderdaad. Super bedankt ik denk dat ik hiermee al een heel eind ga komen!! Ik zal over ongeveer 2 a 3 weken eens een update geven kijken hoe het er dan mee staat! Alvast heel erg bedankt voor de hulp en tijd!

Vet percentage heb ik laten meten met zo een huidplooimeter Kortom ik ga nu dus naar 2400 kilocalorieën toe eten en dat dus ongeacht het sport gedeelte en dan zit ik goed? of moet ik juist onderhoud eten dus de 2700

In hoeverre is iets slecht, wat ik dan wel weer begrijp is dat het zo genoemde "honger gevoel" bij de een sneller terug komt dan de andere, en nou begrijp ik dus van achillis dat de manier waarop de koolhydraten op gebouwd zijn bij de ene voeding anders is als de andere. Doelend op het feit dat...

Duidelijk, Dank dat je toch ff de tijd nemen!! 1 laatste vraag eigenlijk, ik lees nu meerdere manieren van cutten, je hebt cutten door minder kalorieen binnen te nemen en je hebt een manier dat je je behoefte inneemt en het verschil met cardio maakt. Zoals ik het nu doen he, is dit wel...

Hey, Jah inderdaad zaten al mooie tips bij helemaal gelijk in. En bedankt voor de reactie!! Wat betreft de Eiwitten, is het geen goeie verdeling nee? Ik dacht als ik 40-40-20 zat dat het mooi verdeelt was? Zijn de waardes in Zilverlvies rijst in vergelijking met basmati zo verschillend...

Iemand die mij voort kan helpen, en die er redelijk inzicht in heeft of dit voedingspatroon ook daadwerkelijk helpt/goed is?

Dankje, Wat ik mij afvraag is ivm met de koolhydraten, kan het zijn dat ik hier sterker op reageer dan andere, heeft het type lichaam hier iets mee te maken of je metabolisme, ik weet wel dat ik een langzame meta heb. Ook over de rijst, wat zou ik hiervoor in de plaats kunnen nemen? wat dan...

Dinsdag is onderrug voor vrijdag klopt, als ik die vrijdag mijn onderbenen flink zal aanpakken dan kies ik er ook meestal voor om spinning die donderdag of zaterdag te doen. Buik zijn 4 verschillende oefeningen en dan niet setjes op oneindig maar gewoon de normale sets vaak. Iemand nog wat...

Dit is mijn eerste post op dit forum en daarom alvast een hallo, Mijn verhaal: Ik ben zon 2 jaar geleden begonnen met afvallen woog des tijd 99 kilogram. Ik ben in zo'n 4 jaar tijd ongeveer 20 kilo aangekomen, dit omdat ik des tijd samen ging wonen en je alles maar een beetje laat verslappen...