Recente inhoud door Timfiz

Je eet net zoveel als mijn zoontje van 5 jaar ;) 50 gram Brinta gaat in zijn holle kies :D Ik mis een beetje het rijst, pasta, zoete aardappel/tonijn, makreel, kip verhaal voor overdag. Kwart vervangen voor brood met pindakaas oid. Brood vervangen voor rijst/pasta en vis/kip Vergeet de...

Ikzelf gebruik creatine van Precision Engineered van de tuinen. Volgens mij goedkope rommel maar ik voel nu na 2,5 week toch echt wel een verschil. Ik gebruik de aanbevolen 2 gram voor en 2 gram na de training. Ik merk dat ik beduidend meer kracht heb als ik het inneem min 30 minuten voor mijn...

Helemaal top zeg. Heb wel trek in een zalmpje met licht roomkaas!!!!

Thanks mensen voor jullie reacties. Ik bulk als een malle. Ik ben de laatste week 0,9 kg aangekomen. Is dit goed of zit er meer in? Sandow de eerste foto is er 1 van mijn borst met alleen met armen naar voren gestoken om een foto van voorzijde te maken, dus geen spierspanning. Verschil is...

Komt goed hor. Zit nu ff lekker aan een bakkie kwark met musli en ananas! En ga straks 10 uur slaap tegemoet. Valt me mee met het commentaar. Meestal ontstaan er hevige discussies dus doe het kennelijk goed. Hahaha!

Thanks, maar even voor de pro's hiero. Valt mijn progressie tegen en zo ja wat voor advies hebben jullie dan?

Ga je bodybuilden is de grootste zin van het woord? Zoals ik het nu zie ga je voor conditie!

Iid dik gaan voor BP, DL en SQ. Ik heb net 8 weken een full body schema achter de rug en je wordt megasterk in relatief korte tijd. Gewoon licht beginnen. Het is belangrijker de oefening goed uit te voeren dan failen met een te zwaar gewicht. Succes ermee!

Even een update van mezelf na 2,5 maand. Mijn periode van full body training is afgerond en mijn bovenarmen zijn 40 cm van omtrek. :banana: Ben meer dan tevreden over hoe het gaat. Mijn schouder geeft totaal geen problemen meer. Vanaf eind juni ben ik begonnen met full body voor 8 weken. Dit is...

Donderdag 1 juli: Gister was ik goed beroerd, maar voelde me vanmorgen echt lekker. Trainen dus!!! Ik had zelfs totaal geen last van mijn pols, dus triceps kon ik erbij doen, maar bleek toch niet genoeg kracht te hebben. Rug: Pull down 4x8: 50, 60, 70, 80 kg Pull down close grip 4x8: 40...

Donderdag 24 juni Schouders: Schoulderpress 4x8: 20, 24, 26, 28 kg Lateral raise 4x8: 12, 16, 20, 24 kg Front raise 4x8: 8, 12, 16, 20 kg Cross over cable 4x8: 15, 20, 25, 25 kg Schouders lopen nu dik achter met kracht. Vooral ex-letsel zijde :( Vrijdag 25 juni 8 km hardlopen Zondag 27 juni...

Dinsdag 22 juni Biceps: Preacher curl 4x5: 15, 25, 30, 35 kg Alternate curl 4x5: 10, 12, 14, 16 kg Dubble Biceps curl cable 4x5: 15, 20, 30, 40 kg Single arm curl cable 4x5: 7.5, 10, 12.5, 15 kg Triceps Push down bar/cable 4x5: 30, 40, 50, 65 kg Triceps extension 4x5: 7.5, 10, 15...

Weekend had ik rust ivm werken Maandagochtend 21 juni Rug: Pull down 4x5: 30, 40, 60, 80 kg Seated row wg 4x5: 30, 40, 60, 70 kg (80 kg niet vol gered anders) Pull over 4x5: 57.5, 65, 72.5, 80 kg Seated row cable cg 4x5: 45, 52.5, 60, 65 kg Back Extension Frame 3x12 to burn...

Vrijdag 18 juni: Borst: Bench press 4x5: 40, 50, 60, 70kg (laatste 2 bij 70 hulp bij uitstoten) Dumbbel Fly Decline 4x5: 24, 28, 32, 36 kg Pec deck 4x5: 30, 40, 50, 50 (laatste van 50 niet gehaald) Cross Over front raise: 30, 40, 50 kg Na deze training was ik helemaal kapot. Voldaan gevoel...

2de week: Nu 0,9 kg aangekomen van 84 naar 84,9 kg Woensdag: Schouders: Barbell shoulder press 3X10: 20, 25, 30 kg Dumbbel Laiteral Raise 3x10: 4, 6, 8 kg Dumbbel Upraight Row 3x10: 6, 8, 10 kg Cross Over front raise 3x10: 7,5, 10, 12,5 kg (burn :D) Ik begin nu in mijn schouders goed te...