Recente inhoud door TJ86

Mijn keeperstraining is eigenlijk al voor een gedeelte KT. Zou het toevoegen van een Whey shake aan me voeding een gunstig effect hebben? Ik heb nu namelijk het idee, dat alles wat ik doe voor niks is omdat mijn spieren niet genoeg kunnen herstellen.

Mijn situatie: 107 kg. 1.87 meter te zwaar sporten: (3x per week 30 min cardio) 2x per week (keeperstraining 1,5 uur) , Ik doe niet aan KT. Ik heb een vermoeden dat ik dagelijks veels te weinig eiwitten binnenkrijg, gemiddeld 60gram eiwitten / dag gemiddeld 2500 kcl / dag doel...