Recente inhoud door tjAb

Ja heb de stickies wel aardig doorgenomen. Ik mis ook nog onverzad. vetten, maar snap dat lijnzaadolie niet. Is dat vervangend voor bv boter of zonnebloem olie om in te bakken? edit: weet het al..ff opgezocht via goolge "Aanbevolen hoeveelheid De standaarddosis is dagelijks één eetlepel...

Beste mensen, Na behoorlijk wat zoeken heb ik een eetschema opgemaakt. Het doel van dit Cut-schema is om in ongeveer 4 mnd tussen de 5 en 7,5 kilo af te vallen. Mijn gewicht (zal het maandag weer meten) is ongeveer 79 kilo met een BF van 15% @ 183 cm. Aangezien ik mij prettiger voel met...