Recente inhoud door Tjamster

Dan zou dit er meer op moeten lijken; Maandag Borst Barbell bench press 3x10 Incline dumbbell bench press 3x10 Dumbbell flyes 3x10 Dumbbell pullover 3x10 Triceps Close-grip barbell bench press 3x10 Triceps pushdown rope 3x10 Dumbbell overhead extensions 3x10 Woensdag Rug...

Thanks Dehaantje! Hoe zou jij dit schema qua sets en reps indelen dan? Stronglift dacht ik al. 3 maanden aanhouden en dan naar bovenstaad schema over denk ik.

Heey DBBers, Na 2 jaar eindelijk een beetje routine gekregen in mijn werk en dus is het weer tijd om te gaan fitnessen. Toen ik nog studeerde was ik 1 a 1,5 jaar vrij intensief aan het fitnessen en ging ongeveer 3 tot 4 keer in de week naar de sportschool. Achtergrond: Leeftijd: 26 Gewicht...