Recente inhoud door Tom1510

in plaats de cardio apperaten in de sportschool te pakken zou je ook een mountainbike kunnen aanschaffen of als je liever rent, gaan rennen in het bos. Zo pak ik het op dit moment aan. Op deze manier het vetpercentage van mij (was ongeveer hetzelfde als die van jou) een stuk omlaag geholpen.

Niemand die me kan zeggen of ik zo goed bezig ben?

Hallo Ik had graag wat reacties op het schema wat ik heb samengesteld: 08.00 uur Magere Yoghurt met muesli (+ 1 theelepel suiker) Melk Vruchtendrank 09.30 uur Bruin brood 2 sneeën Kaas/Vlees 11.00 uur Tussendoortje (Liga...

Dat teveel zuipe is er allang uit :) anders was bijna nie mogelijk om zoveel gewicht kwijt te raken.

Bedankt voor de indicatie. Maar dit ga ik echt niet redden. Ik ben student en werk daarnaast ook nog. Wil ook graag nog een beetje sociaal leven in het weekend.

Doel is meer spiermassa. Maar bedankt voor de tip. Eiglijk heel logisch als je het zo leest :cool:

Over de volgorde had ik eigenlijk niet nagedacht. Weet ook niet hoe ik dit moet doen???. Upperback: Soort seat row, alleen breed vastpakken en elleboog op schouderhoogte (weet niet hoe die heet) met borststeun Preacher Curl 'Staand' (niet op bank): Is die met kromme stang, deze dan...

Als ik nu eerst deze oefeningen doe totdat mijn rug stevig genoeg is, want na deze oefeningen had ik echt het gevoel dat ik niet verder moest gaan. Is dat niet verstandiger? Dit schema houdt ik trouwens aan tot februari, daarna ga ik weer verder kijken (kg zullen lijkt me wel veranderen).

Niet. Om rugklachten te voorkomen. Was tevens een reden om te gaan trainen, aangezein vorig jaar een tussenwervelschijf ertussen uit geschoten was (meer spiermassa meer stevigheid). Een of andere malloot vond het nodig om me in de rug te springen.

Hallo Ik ben september begonnen met trainen. Ik ben begonnen met een schema voor de grote spiergroepen. Nu dat ik mijn gewicht bereikt heb wat ik had willen bereiken wil ik echt gaan beginnen met krachttraining. (ben in een jaar van 116kg naar 85kg gezakt). Ik had deze week...