Recente inhoud door Tommmmm

neenee, ik bedoel 2keer 5kg per halter;) niet 2halters van 5kg ik wil, op zon kort mogelijke periode gewoon een stuk breder worden meer buikspieren nog, meer arm en meer borst ik heb al wel wat maar ik vind, nog nie genoeg:)

ik heb gewichten en een loopband staan 2x 1kg 2x 2kg en 2x 5kg ik doe oefeninge, optrekken & sittups enzo en ik let wel een beetje op wat ik eet mijn armen enzo vallen goed mee maar, op wa moet ik letten als ik een schema maak ? hoeveel moet ik mijn gewichtjes doen ? met hoeveel kg ? welke tijd...