Recente inhoud door TommyThood

Hier mijn gegevens en behoefte= Leeftijd: 17 Lengte: 170cm Gewicht: 68kg Vetpercentage: 9 procent Kaloriebehoefte: 3600

Hallo allemaal, Ik heb reeds een voedingschema gemaakt, ik vraag me af of dit een redelijk goed is en of verbeteringen mogelijk zijn... 07:30u -Melk halfvolle 300ml -Bruin brood 60g -Kippewit beleg 50g 10:00u -Bruin brood 40g -Kippewit beleg 20g -Shake serious mass 160g +...

Hallo allemaal, Ben nu al een paar maand aan het trainen en ben eerste 2 maanden zeer goed bijgekomen maar de laatste maanden is het zeer hard achteruit gegaan hou mij wel aan een zelf samengesteld voedingschema, maar dit is niet goed genoeg. Focuste mij nogal alleen op het avondeten... Ik...

Hallo allemaal, Heb wat raad nodig over mijn 1ste kuur heb hier namelijk al veel over opgezocht maar heb nog steeds een paar vragen... Ik zal eerst al zeggen dat ik nog even ga wachten met beginnen te kuren totdat ik rond de 72-73 weeg, bijkomen begint nu al zeer traag te gaan maar heb...