Recente inhoud door TSW91

Oke poging 2, heb het rigoreus omgegooid. Onderhoud : ca. 2650 kcal Doel (cut) : 2100-2200 kcal Met 2-2,5 g / kG eiwitten en 1 g / kG vet kwam ik hierop uit. Kom op totaal 1809 kcal uit, 161 g eiwit 132 g koolhydraten en 71 g vet. Met een gemiddelde avondmaaltijd van 300-400 kcal &...

Niemand tips?

Goedemiddag, Bijgaand mijn schema zoals ik dat altijd gebruikt heb. Zoals te zien is hier nog veel ruimte over voor invulling. Avondeten doe ik bij mijn ouders dus hier kan ik niet veel voor aannemen. Meeste vetten komen uit boter, verder zit er voor m'n gevoel wat veel brood bij. Zoals...

Cutten is het doel. Een sheet/schema heb ik; heb die van true Naturalis bodybuilding gebruikt en aangevuld. Ik zal hem morgen hier plaatsen; maakt het wat inzichtelijker.

Goedeavond mensen, Mijn naam is Tom, ik ben al een jaar of 5 actief in de sportschool. Na eerst 2-3 jaar wat "recreatief" gesport te hebben werd het steeds serieuzer en heb ik in de loop der tijd aan dit Forum veel hulp gehad. Nog nooit een topic gepost maar ik vond dat het nu wel eens tijd...