Recente inhoud door UGA7

Bedankt voor de reacties, aan de meeste heb ik iets gehad. Ik train nu per keer 2 bepaalde spiergroepen en zo krijgen mn spieren dus ook meer tijd om te rusten. Dat de binnekant van mn borstspier verre van ontwikkeld is komt door de pectus excavatum die ik heb, ik overweeg om het te laten...

Ik ga dan eens proberen per keer maar 2 groepen te pakken. Maar ik neem aan dat ik dan voor mn biceps en triceps en rug etc meer oefeningen moet doen dan 2/3? In dat geval ben ik nog op zoek naar goede oefeningen.

Dit is mijn schema voor n dag. En dit zelfde schema gebruik ik elke keer dat ik ga (4x per week meestal). Ik probeer inderdaad ook steeds meer te eten.

Ik ben 17 jaar, 1.91 meter lang en ik weeg nu 81.8 kg. Ik ben sinds 2 maanden echt hard/goed aan het trainen. Ik gebruik een schema dat gebasseerd is op massa bouw. Ik doe nu setjes 12-10-8 en en elke set een gewicht hoger. Ik train 3/4 keer per week. Ik train per keer alles ik ben altijd circa...

Die 1985 is niet wat ik eet, maar wat ik volgens het berekende nodig heb. Kan iemand mij trouwens vertellen hoe ik goed kan kijken of ik genoeg kcal krijg? Wat zit er bijvoorbeeld in 6 bruine boterhammen met pindakaas etc.

Ik heb mijn BMR uitgerekend en kwam uit op; 1985 kcal.

Sport; American football. Ik heb eigenlijk nog geen eet schema gemaakt omdat ik megod niet zal weten wat ik moet eten etc.

Ik zal me even voorstellen, ik ben nieuw hier. Ik ben 17 jaar. Ik heb een erg snelle spijsvertering. Wat ik ook eet het is nergens te zien. Ik eet vrij veel (voornamelijk vette dingen, ik weet dat dat niet helpt). Ik train nu 4x in de week ongeveer 2 uur per keer. Ik wordt al iets gespierder...