Recente inhoud door unnamed86

netjes hoor, 18 jaar en 2e dan

in nederland kan je of je 100 wedstrijdpunten halen of de 1e 3 series nage-no-kata laten zien daarnaast nog een variaties van worpen en technieken (deze kunnen worden ingestudeerd of gevraagd worden door de examinator) als je nederlands kampioen wordt jij je ook een dan geloof ik that's it

Ik judo ook, en heb 2e dan. Super sport!!

Ander voorbeeld: je train je borst/triceps & buik: wat is beter? borst dan buik dan borst (bv pec min) dan onderkant buik etc. of borst, pec min, pec major etc. en dan pas alle buik facetten? kan iemand aangeven wat beter is?

Maar wat nu? supplementen? anders trainen?

Even gecheckt. Normale dag zit ik ongeveer hier op: Cal. 3097 Eiwit 171 Vet tot. 63.5 Vet verz. 17.1 Khd 464 Alc. 0 beweging: 3xp/w krachtraining a 20 min cardio en 1 uur kracht 1xp/w training (judo) 1,5 uur 1xp/w wedstrijd (judo) verschillende duur wat kan je me...

zie onderstaand

Ik judo en fitness al jaren en heb nu het idee dat mijn groei stagneert. Ik eet gezond, gevarieerd en veel. Ik train 3 keer in de week doe vrijwel alles 3x 8-12 reps - borst/triceps en buik - rug-biceps en onderbenen - schouders en bovenbenen Ik wil graag meer massa verkrijgen maar...