Recente inhoud door vader

15 maart slaagde er ik in om als laatste set 5 x 90 te nakdrukken. Ik stop nu met dit schema en ga nu een week pauseren; 10 april begin ik dan met een 12 /10 / 8 / 8 schema: maandag: benen schouders woensdag: borst biceps vrijdag; rug triceps zaterdag eventueel: cardio doel eind mei: bf%= 12...

ik zag op de site dat het exclusive whey nu maar 49 euro meer kost voor 4.5 kilo (162) doseringen. en de ingredienten lijken toch grotendeels overeen te komen met de grotere namen. Het prijsverschil zit voor een groot deel in de marketing; Al die kostelijke reclame moet ook betaald worden he.

het klopt inderdaad dat ik mijn schouders toch niet hard genoeg kan trainen als ik keihard borst en rug train. Vroeger lukte dat wel. ja ik ben nu ook al eens 31. hoe kan ik dat oplossen zonder teveel aan mijn schema te veranderen. Ik dacht er aan de dag dat ik borst rug schouders doe, borst 4...

hey, mooie gym. Mag ik vragen wat je betaalde voor je rack met bijhorende crossover? is daar een latpully bij?

stiffed leeg deadlift met een gebroken ruggenwervel?? lijkt me geen goed idee

toen ik indertijd squatte, dan had ik ook niet veel meer over om aan cardio te doen; maar aangezien squat niet meer in mijn schema zit doe ik het volgend: 10 a 15 min fietsen 4 x 15 leg press (zo zwaar mogelijk) 4 x 15 leg extension 4 x 15 leg curl daarna nog 20 min cardio en wat betreft...

ja, als ik me goed ondersteun, dan kan ik redelijk zwaar db row'en, zonder pijn te hebben of te krijgen aan mijn onderrug. Je idee, namelijk op mijn buik, op een schuine bank liggen en dan met een speciale barbell de oefening uitvoeren is een zeer goed idee en één van de redenen dat ik lid werd...

hey iedereen, ik zocht een deel van het forum waar ik me eerst eens kon voorstellen maar vond dat nergens terug dus doe ik het eventjes hier alvorens mijn topic te starten. Ik ben een 31 jarige, die reeds 8 jaar is gehuwd en pas vader is geworden. Ik heb altijd al gesport, maar heb het nooit...