Recente inhoud door Vdad

500 gram kwark+ veel kaneel+ appel in stukjes gesneden

Hallo, Aangezien ik ook nog op een aardig hoog niveau tennis kan ik het me niet veroorloven om 100 kg te wegen ivm conditie. Ik ken mensen die rond de 85 wegen met dit vetpercentage en dat ziet er gewoon nice uit, breed maar niet overdreven.

Hallo, Ik ben 19 jaar oud, weeg 83 kg en heb een vetpercentage van 15%. Mijn doel is om een gewicht te behalen van 85 kg met een vetpercentage van maximaal 10%. Tot nu toe heb ik me nooit aan een vast voedingsschema gehouden, gewoon op gevoel veel eieren eten, melk drinken, kip eten en een...