Recente inhoud door vds1989

In welke winkel kan je dat zoal kopen? En van welk merk is dat?

Wat voor noten zo ik eten 's avonds voor het slapen gaan? Cashew-noten?

Hier is het vernieuwde voedingsschema. Hoe vind je deze?

Dank u voor u tips HCH!

Ik heb mijn eigen bulkschema opgesteld, maar heb graag jullie mening. Mijn doel is gewoon van 62kg naar min. 70kg gaan. Echt krachttraining zal er nog niet inzitten, maar wel houd ik mijn conditie op pijl met 3 keer per week te gaan voetballen. <div_prefs id="div_prefs"></div_prefs><div_prefs...

In welke producten zitten zoal die snelle eiwitten?

Is er ook een volgorde qua soort eten per maaltijd? Bv. op welk tijdstip van de dag moet je veel eiwitten, koolhydraten of vetten eten? <div_prefs id="div_prefs"></div_prefs>

Mijn onderhoudsniveau volgens Harris-Benedict is 2569 kcal en volgens Katch-McArdle 2406 kcal. Waar moet ik naar kijken? Dus welke van de 2 moet ik gebruiken?

Ik ben 1m77 groot en weeg 62kg. Heb een vetpercentage van ongeveer 11,7%. Mijn bedoeling is om zo snel mogelijk in massa bij te komen. Ik wil rond de 70kg wegen. Nu probeer ik een voedingsschema op te stellen, maar weet niet goed hoe te beginnen. Mijn energieverbruik in rust is 1658 Kcal. Maar...