Recente inhoud door Verynijs

Gewicht is niet bepalend maar techniek. je kunt zwaar trainen als je maar met techniek traint.

Trasher heeft ergens wel gelijk dat het handig is om ook de antagonisten van je rugspieren te gaan rekken. Ondanks dat dat met actieve aanspanning van trapezius en latissimus al gebeurd is het ook aan te raden dit passief te doen (echt effect om lengte te krijgen krijg je pas met zo`n 8 uur...

Miscchien zegt het boven-onderkruis syndroom je iets? de borstspieren en het lage deel van je rug willen van nature hypertoon zijn. (strakker gespannen) en onze dagelijkse lichaamshouding stimuleert deze houding. Het lijkt mij verstandiger in uw geval het accent op de rug en buikspieren te...

Wat is RSI? Een verzamelnaam voor onbegrepen klachten, tegenwoordig heet dit KANS (Klachten Armen Nek Schouders) Als je die diagnose krijgt is dit bijna synoniem voor het zit tussen je oren. Het zal eerder te maken hebben met de posities waarin je je polsen houdt terwijl je traint. Een goede...

Misschien een tipje? je hebt nodig 1 matje en een oefenbal (65cm) stevig opgepompt. niet te zacht iig. Je gaat op je rug liggen met je hakken op de bal en de voeten iets uit elkaar. Je billen liggen net niet tegen de bal aan. Nu maak je een pelvis lift, waarbij de bal niet verplaatst!! Je maakt...

Als je dan bij borst oefeningen ook voor goede pro- en retractie zorgt, dan houd je inderdaad de balans. Met andere woorden, Betrek de hele schoudergordel in je pushes en pulls en af en toe een specifiek uitstapje naar het bekende spieren op spanning houden verhaal. ---------- Toegevoegd om...

Kort antwoord: JA Wanneer de balans zoek is in de schouder (of welk gewricht dan ook) ontwikkel je klachten. Geen enkel onderzoek geeft 100% uitsluiting over de oorzaak. Ik heb eerder even het echografisch onderzoek aangehaald. Hiermee is het wel mogelijk dynamisch onderzoek van de schouder te...

Kibler heeft wel wat leuke zaken aangehaald idd. De muur push up lijkt me altijd een mooie warming up. Het uitvoeren van een volledige protractie (serratus anterior) en retractie waarbij het schouderblad in het nagenoeg horizontale glijvlak blijft moet volledig onder controle gehouden worden...

Je moet altijd je trainingsprincipes in ged88 houden. Alleen moet je er nu bij stil staan dat de "slappe" partij eerder vermoeid is dan de sterke partij. Belangrijk is te zien wanneer er gecompenseerd gaat worden binnen de bewegingsuitvoering. Dan geeft de spiergroep die je wilt trainen aan dat...

reactie op artikel Loo Beste Loo, Een zeer mooie uiteenzetting over het schouder gewricht. Het is inderdaad een moeilijk, instabiel gewricht en als je er eenmaal klachten aan oploopt is het moeilijk revalideren. veel van de klachten komen voort uit instabiliteit van de schoudergordel...