Recente inhoud door Vinniboy

Hmm ok bedankt! :) Nu nog een schema opstellen met wat ik moet eten!

@Hell93 ik ben van plan om 5 dagen per week te sporten. 1611 x 1.55 = 2497,05

Ok, ik kom uit op 1611,747 kcal uit op basis van de Harris-benedict formule. Daarbij moet ik nog 200 of 500 kcal bijrekenen voor alle zekerheid volgens @Wovano. Ik heb de voedingspagina's bekeken waarvoor dank aan @Body En Fitshop! Mag ik die schema's van de 2500 kcal van mannen overnemen of...

En hoe doe ik dat best?

Hallo allemaal, Ik ben Vincent en ik was in juni en juli al begonnen met het bodybuilden met een starterprogramma. In de maand Augustus had ik geen tijd wegens mijn herexamens. Ik ben doof geboren en ben op mijn 3de leefjaar geopereerd aan mijn rechter-oor en draag nu hoortoestellen. Ik...