Recente inhoud door wallage

He beste collega, Voorderingen dankzij de inbreng van de mensen hier is zeer goed. De kilos vliegen er letterlijk per week aan. bedank voor alle input. ps. paljas je avatar is zeer gelijkend

ja groente bedoel ik idd. 200gr. bij de kwark neem ik +- 100 gram muesli. verder bedankt voor alle op/aan merkingen

bedankt voor de enorm snelle reacties. Ik heb de laatste 2 dagen geprobeerd om om 20:30 een halve bak kwark naar binnen te werken echter als ik dan om 22:00 ga slapen lig ik met zo'n plof pens in bed phenochef: moet ik dan de pasta om 10:00 vervangen door de boterhammen?

Sinds september 2007 ben ik begonnen met krachttraining, 4a5 keer per week. Zoals je aan mijn lengte en gewicht kan zien is mijn doel het kweken van massa. Kwa kracht en massa ga ik maar amper vooruit. Een fitness instructeur op de sportschool zei dat ik veel te weinig eet. Daarom heb ik de...