Recente inhoud door wervershoofer

ik heb 50 gram cashew noten bij gevoegd! zit nu op 90 gram vet ook ik ga kijken of het lukt! om te cutten op dit schema! als iemand eventueel aanvullingen heeft hoor ik het graag!!

heey ben bezig met een schema te maken voor mijn cut! alleen ik blijf beetje hangen en weet niet of dit goed is. zou graag wat meer kcal nemen in eiwitten alleen weet niet wat ik kan toe voegen? en wil graag laag blijven in koolhydraten. 22 jaar 186 cm 95 kilo 71 kilo vvm 20%...

Heey k heb een aantal vragen om te weten of ik op de goede weg zit nu.. ik ben 1,86 cm en weeg 95 kilo en ben 22 jaar heb een vet % van 20 en ik wil dit gaan minderen ben bezig met een voedingsschema te maken om te gaan cutten. op basis van mijn vvm moet ik 1900 kcal nemen maar wat...