Recente inhoud door wesleygs

Heb mijn basisbehoefte berekend moet per dag 2800kcal binnen krijgen. Ik eet duidelijk te weinig, zou je mij willen helpen met een ander voedingsschema of een toevoeging op mijn schema ? Mijn borst train ik 2x per week maar wel met minimaal 48 uur rust met de volgende training. Schouders dag...

Ik train 5 dagen in de week. ( maandag, dinsdag, woensdag, donderdag en zondag ) Had altijd een slecht voedingsschema maar sinds kort heb ik mijn eet schema aangepast. Mijn trainingsschema ziet er zo uit: Maandag: Borst & Triceps Dinsdag: Rug & Biceps Woensdag: Benen Donderdag: Borst & Triceps...

vind je mijn eet schema niet goed ? moet ik mijn benen trainen voor grotere armen ?

Lengte: 180cm, gewicht: 76kg. Ik train sinds 2 maanden 4 dagen in de week. Hieronder mijn trainingsschema: Dag 1 borst & triceps Dag 2 schouders Dag 3 rug & biceps Dag 4 : begin ik weer bovenaan Eetschema: 1. havermout met melk 2. 2 boterhammen met kaas 3. half bakje kwark 4. Avond eten(...