Recente inhoud door wesperado

hoi bodybuilders! ik ben 22 jaar 1.72 en weeg 82 kg ik ben nu een maandje aan het trainen. maar ik weet niet precies wat ik nou eigenlijk moet doen. ik wil spieren kweken maar weeg eigenlijk te zwaar. nu begrijp ik de voedinsschemas wel . maar wat is nou het verstandigste. ik hoop dat iemand...