Recente inhoud door Wikkes

Merci voor de respons, als je zegt 3 sets bedoel je dan 10x50% 8x75% en 6x100% of opwarmen en dan 3sets van 8. Tis voor massa. Ik weet dat het lange traininen zijn, maar ik kan niet meer dan 3x per week naar de gym wegens een heel druk leven. en ik zie bijna nergens buik in 3daagse splits...

Hoi, Na een tijd het rippetoe schema te volgen, ben ik klaar voor een split programma. Ik heb hier wat tijd in gestoken, en zou het graag eens laten controleren voor ik ermee aan de slag ga. BTW tis het eerste schema da ik maak :p TRAINING 1 Borst Bench press Dumbbell press Flat...