Recente inhoud door Wittoeck_g

thx bk2000, het meeste had ik al gepland alleen row niet, veronderstel dat dit ongeveer zelde is als optrekken aan de bar ? en heb compound oef power clean er ook inzitten. gisteren getraind met volgend schema power clean + schoulder press bench bench met halters squad dips cable triceps...

ok bedankt voor je reactie, ga eens zien welke oef dat zijn compound gerichte.

heb 2 doelstellingen afvallen en terug wat gespierder worden. ben nu 1 jaar bezig met 2x per week te trainen in soort v split maandag borst,bicep, tricep, buik donderdag benen rug schouders,buik per groep 3 oefeningen 3 sets v 12 reps training +/- 90 min 2x per week ofwel lopen (20 min) of...