Recente inhoud door wtenbroek

Bedankt voor de snelle reacties! Hoe kan ik meer eiwitten binnen krijgen in de morgen? Zou ik meer eieren moeten eten in de ochtend of kan ik een shake nemen? En op ma wo en vr vind ik het een beetje veel om na het avond eten ook nog noodles te nemen dus heb ik kwark na het avond eten en...

Goede middag! Ik ben nieuw hier! Ik wil graag mijn voedingsschema laten beoordelen. Heb deze van een vriend gekregen, zo ongeveer, en heb er een paar dingetjes bij gedaan wat ik bij andere schema's zag maar vraag me af of het allemaal wel goed is haha. Ben 19 jaar, 182cm lang en weeg 70 kilo...