Recente inhoud door xand3rv

Bedankt voor de reacties, Nee ik klaag ook niet als k hard moet werken met spierpijn. Maar ik 4100 kcal is echt al best lastig om allemaal naar binnen te krijgen, dus als ik hier niet op zou groeien.. Dan moet k het nog verder uppen. valt niet mee.. maar is wel aan te wennen denk ik . Vooral het...

Wat jij zegt zit ook wat in vind ik. Omdat ik natuurlijk veel activiteiten heel de dag heb. heb ik juist misschien die kh wel nodig om te groeien in plaats van de vetten?

Ja dat is idd om men carbs niet te belachelijk hoog te maken. die zijn al hoog en valt niet mee om alles binnen te krijgen. Maar even over die body&fit. Kan in principe toch niet veel mee gesjoemeld worden? de dingen die ik gebruik zijn pure producten? Creatine, bcaa's zma? Maar ik kan toch net...

Beste, Ik ben 20 jaar oud. Ik werk in de bruggenbouw en waterwerken. (Zeer fysiek werk, tillen, in het water in de bagger staan. straten, lange dagen en korte nachten jamer genoeg) Verder ben ik pas weer begonnnen met trainen sinds een paar maanden. Mijn onderhoud qua calorieen ligt op 3600 -...