Recente inhoud door yannis

ik werk in een petrochemisch bedrrijf waar we enkel op bepaalde plaatsen mogen eten. ook is onze pauze te beperkt om uitgebreid te eten. Dus als ik aanvullend "snel" iets kan binnenwerken zoals een bepaalde shake zou dit geweldig zijn. alleen heb ik geen idee wat ik moet nemen? moest ik dit...

is het mogelijk om massa te gainen bij het fitnesse zonder een uitgebreid te eten? ik ben namelijk niet in staat om6x per dag te eten door mijn werk. hierbij dacht ik aan shakes en derglijke. als iemand een idee kan geven van wat ik juist moet binnenkrijgen? ik kan wel 3x daags eten, maar dat is...