Recente inhoud door YbeginnerA

Ooh ! Maar is 3*10 of 5*8 beter? En dan van 20,25,30? Of juist 30,25,20 kg

Wat bedoel je hiermee?

Dit laatste snap ik niet precies?

Dus 3 setjes van 10 voor elke oefening is goed?

Di: borst: Bankdrukken plat 3*10 Bankdrukken 30 graden 3*10 Standing Flys 3*10 Pectoral machine 3*10 Triceps: Skullcrusher 3*10 Pushdown rope 3*10 Dumbbell kickback 3*10 Do: Rug: Deadlift 3*10 Lat machine achter nek 3*10 Bent-over-row 3*10 Seated cable row 3*10 Bicep: Cable one arm curl...

Kijk m'n vorige post, of je me daarmee kon helpen zou erg gewardeerd worden! ---------- Post toegevoegd Tue 26 Jun 2012 om 21:34 ---------- Bedankt, ik vind squats erg moeilijk uit te voeren maar ik zal hem er bij gooien, Kan ik ook cablerows erin laten en vertical traction weghalen ?

Kan iemand mij nog misschien enkele tips geven want, Het gaat nu nog alleen maar over die eiwitten???

Ik gebruik trouwens een wehy gainer dus eiwitten + koolhydraten omdat mij gewicht nog al laag is niet alleen eiwitshake Is dit nu een goed schema heb 't een beetje aangepast Di: borst: Bankdrukken plat 3*10 Bankdrukken 30 graden 3*10 Standing Flys 3*10 Pectoral machine 3*10...

Is dit jouw schema? Of het schema wat je me aanraad En wat wordt er bedoelt met superset? Overigens heb ik squats geprobeerd ik vind 't heel moeilijk om de techniek goed uit te voeren laat staan met gewicht Deadlift niet geprobeerd dus dat kan ik nog proberen erbij dan met een gewone barbell toch??

Ik ging gister trainen, maandag dus en heb geprobeerd mijn schema ff aan te passen Ik heb nu 't volgende opgesteld is dit goed voor een beginnersschema? Di: borst: Bankdrukken plat 3*10 Bankdrukken 30 graden 3*10 Standing Flys 3*10 Pectoral machine 3*10 Triceps: Pushdown 3*10 Pushdown...

Echt bedankt!! Hoeveel oefeningen zou je aanraden per spiergroep voor een beginner? En ik snap niet echt precies wat je bedoel met 70% bedoel je daar het maximale gewicht wat ik aankan en dn 70% ervan? Zijn wel heel wat sets, ik vond bij sommige spiergroepen bij 3 sets al zwaar zoals schouder...

Bedankt voor de tips, overigens waren de 5 oefeningen squats ,bench press,deadlift, military press en powerclean dacht ik zo iets.. Ik heb nu 3 sets van 10 reps is 8-14 sets niet iets teveel en moet ik het gewicht dan ook progressief omhoog doen of op 1 gewicht houden Maar eerder had je...

Bedankt, ik heb eens naar dat rippetoe schema gekeken, ik vind dit wel oke. Heb ook oefeningen gekeken, hy richt zich op ongeveer 5 oefeningen.. Is dit niet een beetje weinig Wat is het verschil dan als je machines gebruikt en gewoon dumbbells enzo? Is dat een groot verschil Hou zou ik dan...

Bedankt voor de tips! Hoe zou ik dat moeten aanpakken precies? Om mijn schema te veranderen ik wil graag 3x p week blijven gaan, een 4e x is opzich niet erg, ik zou echt niet weten welke oefeningen ik moet doen, eerlijk gezegd weet ik ook niet wat "compound oefeningen" zijn heel...

Hey, ik ben 16 jaar en ik ben nu ongeveer 1,5 maanden bezig met trainen. ik ben 1,79 voordat begon woog ik ongeveer 57/58 en op dit moment 63. Ik ben begonnen met meer eten en te letten op eiwitten ook gebruik ik een whey shake in de ochtend en 's avonds ook 2 schepjes. Ik ga 3x per week naar...