Recente inhoud door youssef elm

Werk dagelijks ongeveer 2850kcal binnen, hoeveel moet ik er nu binnenwerken?

Ik moet wel werken aan mijn conditie, is belangrijkste onderdeel van thaibox

Gewoon rond de 2850kcal, niet minder dan 2500 en ook niet meer dan 3000, want ik eet elke dag iets anders in de avond en geldt ook voor de tussendoortjes

Ik heb op internet gezocht en er staat bijna overal dat een gemiddelde man 2500kcal per dag nodig heeft terwijl ik 2840kcal per dag ongeveer binnen werk. Eet ik nu te weinig of niet, want iedereen zegt iets anders?

Gebruik youtube kanaal passion4profession, zijn soms echt zware oefeningen en je hebt verschillende niveau's. Je hebt leg, abs en biceps workouts. Er zijn veel verschillende oefeningen die ik nog nooit heb gezien en zijn echt effectief.

Bij die boterhammen of broodje bedoel ik dat ik afwissel, bij die tussendoortjes eet ik soms een van die dingen, soms meerdere en soms gewoon een andere snack. Met dit schema werk ik dagelijks ongeveer 2840 kcal binnen: Eiwitten: 106 Koolhydraten: 401 Vetten: 103 Ik haal deze gegevens van de...

Mijn voedingsschema: Ontbijt: 2 boterhammen met kaas of chocoladepasta Omelet 2 glazen melk 1 glas chocomelk 1 glas fruitsap Cornflakes Middageten: Broodje pikante tonijn/kaas/choco 1 glas fruitsap/melk/frisdrank Avondeten: Elke dag iets anders, altijd warm eten zoals kip,vlees...

En kan ik rijstpoeder gewoon mengen met een normale milkshake of moet ik iets anders doen? Moet ik die shakes dan net voor ik ga trainen drinken of erna of...? Wat kan ik er het best mee eten? Heb hier totaal geen ervaring mee

Oke ik ga straks een schema opstellen met wat ik dagelijks eet en on zetten. Maar kan ik fitness ook tijdelijk vervangen door krachttrainingen zonder gewichten, of is dat niet vergelijkbaar.

Hallo Ik ben een jongen van 16 jaar, ben 1m64 en weeg 50kg. Ik ben best mager maar wil bijkomen. Ik probeer zoveel mogelijk te eten, maar niets helpt. Ik doe aan thaibox en ga 4 keer per week trainen. Mijn vraag is dus of jullie tips hebben om bij te komen zodat ik kan gaan fitnessen(of kan ik...