Recente inhoud door zaxoly12

kom op, niemand die wat tips kan geven :(

Je moet naar de linker kolom kijken (onder Harris-Benedict). Volgens die methode ligt mijn behoefte op 3150 en eet nu dus circa 100 kcal meer... goede tip om mijn maaltijd van 17.30 aan te passen en de banaan te verplaatsen. Misschien voor de rest nog iets? Bepaalde voeding/supplement wat...

Wil graag jullie mening over mijn voedingsschema (zie bijlage). Let aub niet op de tijdstippen, het gaat mij meer om de totalen. Doel is massa (door te cleanbulken). Heb wel buikvet dus wil niet te hard groeien (en dus meer buikvet krijgen), maar gecontroleerd. Verder staan mijn gegevens (zoals...

niemand die wat tips kan geven?

Hallo allemaal, dit is mijn eerste post hier dus hoop dat ik alle info heb opgenomen. Ik wou graag jullie mening op mijn voedingsschema. Ik denk dat ik te weinig eiwitten binnen krijg. Heb namelijk gelezen dat als je wil cutten je meer eiwitten binnen moet krijgen om geen spieren te verliezen...