Recente inhoud door Zeeo

hoeveel oefeningen pakken jullie gem voor je benen dan? en welke oefeningen? en wat bedoel je met UB/LB? bedankt voor de informatie al

na de vakantie ga ik beginnen. heb ik ook weer wat meer tijd. ik ben nu ook van plan om pot whey te kopen en creatine. wat zou ik hier samen ongeveer voor kwijt zijn? het hoefd niet het beste van het beste te zijn

nou ik ben van plan om dat na de zomer weer te gaan doen. omdat ik in de vakantie er gewoon goed uit wil zien zegmaar. en meeste mensen ( vrouwen ) kijken toch niet naar je benen ( vrouwen ) ;) dus daarom stel ik dat nog paar maanden uit.

oke, ik zal vanaf volgende week is paar weken mijn schema om gooien kijken wat dat voor resultaat geeft. bedankt voor het advies

ik heb even een klein vraagje.. ik doe altijd 3x per week trainen maandag : borst buik en biceps woensdag : rug schouders en triceps vrijdag: borst buik en schouders. maar nu zit ik te twijfelen of dat ik niet gewoon 2 spiergroepen per trainingsdag moet pakken. zodat ik niks dubbel doe...

heb ik al gedaan.. paar maanden geleden. stuurde mij toen zelfs door naar het ziekenhuis. maar daar zeiden ze van ja gaat vanzelf wel weer over enzo. maar heb het echt al vanaf mijn 14e ofzo dus nu dan zo een 3 jaar dus vind het wellis tijd dat het over gaat gr,

ik heb net even gezocht en kwam steeds nolvadex tegen. moet ik dit gewoon door de huisarts voor laten schrijven of hoe kan ik eraan komen? gr,

ik ben nu al weer paar kilo afgevallen. en mijn buik is al wel wat minder maar ik blijf een beetje tietjes houden. ik heb ook schijven achter mijn tepels zitten en ook opgezette tepels. hiervoor ben ik ook al keer voor naar de dokter gegaan maar die zei dat het vanzelf over zou gaan. zijn er...

dat is heel moeilijk voglens mij, vanavond mijn eerste test :D maar hoelang zou ik cardio moeten doen per keer om toen nog paar kilotjes af te vallen? gr,

oke bedankt voor de info ik ben namelijk al 6 kilo afgevallen :D dan ga ik gewoon 3x per week KT doen en 2x HIIT meer tijd heb ik echt niet. hoelang zou ik dan steeds cardio moeten toen? 30 min? 60 min? gr,

ik doe ongeveer 3x per week fitnesse. ik doe eerst altijd 10 min warming up daarna KT en daarna nog 20 min cardio is dit een beetje goed schema om wat droger te worden? of moet ik me gewoon volledig conentreren op cardio? [Afbeelding niet meer beschikbaar] zo zie ik er namelijk uit. ik...

even een klein vraagje over eieren. wat is beter voor spier opbouw eieren koken of rauw ? gr alvast bedankt

ja maar kijk in de meeste schema's staan shakes in. dus daarom dacht ik ik probeer er zelf een te maken zonder schakes enzo. en mijn enigste vraag is of dat schema mij helpt met afvallen wat ik gemaakt heb? zoja verlies ik dan geen spieren en alleen vet? al bedankt voor alle informatie gr

hoeveelheid kcal is toch goed. want ik gebruik ongeveer 2100 kcal in rust dus heb er 2200 van gemaakt omdat ik ook nog sport en gewoon beweeg zegmaar. en waar vind ik adriaans cut schema?

omdat de zomer er weer aan komt.. en ben dat overtollige vet beu.. maar is dat schema daar geschikt voor?