Recente inhoud door zeven7

Beste People. Zo te lezen aan me titel zoek ik een goed voedings schema, Train zojuist al 2 maanden 4x per week 1.30 uur 15 min cardio, daarna kracht. Wil graag spiermassa kweken ''spierherstel'' Mijn vraag is heeft iemand een goed voedings schema voor mij, Mijn kcal per dag heb ik...