Recente inhoud door ZirJir

Omdat ik inderdaad de kcal van het melk verkeerd had berekend heb ik eigenlijk niet veel hoeven veranderen. Ik ga 4x per week 100gram koolvisfilet eten, zag er goed en makkelijk en goedkoop uit, en de andere dagen van de week een extra schepje whey. Zit op de 2400kcal, 139gram eiwit exlc...

Wauw, je hebt helemaal gelijk. Ga het ff aanpassen, bedankt voor de opmerking! De rest van de waardes kloppen gelukkig wel, geen idee waar het fout is gegaan. Had een boterham vervangen voor koolvisfilet maar zit dan inderdaad te laag, ga er nog even mee bezig ;)

Oke, thanks allemaal! Ga wat aanpassingen maken in me schema en het gewoon volhouden, spiegel in de gaten houden en zo goed mogelijk meten ;)

Bedankt voor de reacties ;) Ik weet dus niet of mijn vetpercentage echt hetzelfde is gebleven. Mijn buikomtrek is wel met een centimeter of 5 afgenomen, maar via de huidplooimeting blijft het hetzelfde. Misschien dat het daar aan ligt. Daarnaast merk ik niks van spierverlies, niet in de...

9\10 keer zit er bij het avondeten groente. Denk inderdaad dat ik dit maar ga volhouden en als het over een week of 3 nog steeds geen verschil oplevert kan ik nog altijd wat veranderen. Bedankt voor de reactie weer :)

Yep, meting elke dag na het wakker worden en na de wc. Ik hou me niet echt vast aan de tijden, alles wordt gewoon gegeten, als ik bijvoorbeeld sport zit mijn shake daarna en eet ik daarvoor de banaan en brood. De kcal zijn ieder geval wel hetzelfde elke dag. Product Gram/ml Cal E K V 7:00...

Hi mensen, Om me even voor te stellen, ik lees al best lang mee op dit forum en haal hier zo'n beetje al mijn informatie vandaan. Ook mijn schema 's heb ik gemaakt door middel van gelezen tips. Ik ben lang bezig geweest met bulken, van de 60kg naar de 77kg en wil nu mijn vetpercentage verlagen...