Zoekresultaten

Trainingsschema Full Body Monday •Bench Press: 3 sets, 10 reps •Chin Ups or Pull Downs: 3 sets, 10 reps •Military Press: 3 sets, 10 reps •Barbell Curls: 3 sets, 10 reps •Squats: 3 sets, 10 reps •Standing Calf Raises: 3 sets, 10 reps Wednesday •Incline Press or Dips: 3 sets, 10 reps •Barbell...

Ik vind het niet meer in verhouding..dat bedoel ik te zeggen.

Meer tijd in de week heb ik niet jammer genoeg... Volg nu fullbody 3 dagen in de week zodat ik toch alle spiergroepen mee kan pakken.

Ik train nu 9 maanden een fullbody thuis op mijn zolder. Ik maak goede progressie,zeker ook vanwege mijn voeding. Nu merk ik dat mijn rug niet in verhouding is met de rest. (Breder dan de rest) Heeft er iemand tips betreft een 3 daags split schema om thuis te trainen,om misschien de verhouding...

ok thanks!

Bedankt voor je reactie! En wat voor bulk raad je me aan? Gr

Ik heb rondom mijn buik nog steeds te veel vet vind ik. Ik ben jaren geleden behoorlijk aan de maat geweest (90kg) en het vet wat daar zich opgehoopt heeft (buik /en ook billen) lijkt het moeilijkst weg te gaan.. vandaar de lange cut.

Hey allemaal! Ik train nu 9 maanden. Ik ben ongeveer een jaar geleden begonnen met hardlopen omdat ik veel te veel vet op mijn lijf had. Ik woog 90kg en ben 1.80 lang. Nu weeg ik 76kg. Ben toen ook meteen begonnen met een cutdieet,die ik eigenlijk met een paar aanpassingen nog steeds volg...

Vol met liefde

Heb je een foto? Gr sjoerd

Ik zou de poster kopen :) Toen in begon met trainen was ik tegen het dik aan..daarom ben ik gaan cutten. Bulk heb ik maar even gedaan omdat ik zag dat ik niet alleen in spiermassa groeide maar de lovehandels weer gingen meegroeien.. Mij is verteld om door te cutten zodat dat dan verdwijnt en...

Zoals ik net zeg train ik nog maar 6.maanden dus voor mij is het nog een beetje zoeken wat voor mij werkt.. Maar vind het een mooi citaat van je!

Dus toch gewoon zwaar trainen zeg je

De meer reps geven me toch het gevoel dat ik net zo zwaar train als met zwaarder gewicht... kan ook tussen mn oren zitten

In de cut

Ik heb hetzelfde probleem. Ik train nu ongeveer 6 maanden waarvan 4 in de cut. Stom van mij om toch te gaan bulken,want mijn vetperc was nog te veel... Ik ben nu zelf weer verder gaan cutten en dan nog wat lager gaan zitten. Ik train wat minder zwaar met meer reps, Misschien dat dat ook helpt...

Thanks voor de info!

Jep..te kort dag zeker

Hey. Ik ben nu een aantal maanden flink aan de sport. Eerst heel veel hardlopen (3 tot 5x) p week a 10 tot 15 km p keer om eerst veel vet te verbranden. Ben van 85 kg naar 75 gegaan in een paar maanden. Nu sinds 3 weken krachttraining thuis met een fullbody met dumbells en bankje. Dit wil ik 8...

Bedankt voor jullie reacties! Ik heb een bankje en 2 dumbells. In totaal 60 kg aan gewicht en ben nu op zoek naar een degelijk squattrek. Ik heb nu een schema gevonden voor zolang ik nog geen squattrek heb: Full Body; Dumbbell Squat 3 6 - 12 Dumbbell Bench Press 3 6 - 12 One Arm Dumbbell Row...