Zoekresultaten

Dat weet ik. Dat staat er ook los van, maar in dit schema nu zit ik hoog in vetten en dat wil ik dan veranderen. Maar als ik m'n zin teruglees snap ik dat je het zo opvat haha.:)

Wou even laten weten dat ik nu wel beetje bij beetje aan het aankomen ben. op het moment weeg ik 72,5kg. Mijn doel is nu om de 75 aan te tikken, daarna zal ik m'n schema gaan aanpassen om ook minder vetten binnen te krijgen en wat droger te gaan worden. Bedankt voor jullie hulp :)

Ik heb het uitgerekend en dit moet dus ongeveer kloppen en dus op dit moment eet. 4200kcal vind ik toch al behoorlijk hoog, en dan reken ik niet de dingen mee zoals een glas melk wat ik dagelijks af en toe drink etc.

Ik zal ze even uitrekenen

Eerst at ik altijd mijn broodjes met kipfilet, en kwam ik altijd hoog in eiwitten, toen werd me gezegd om meer koolhydraten/vetten te gaan eten en werd me juist pindakaas en nootjes aangeraden. nootjes kan ik namelijk tussendoor op school in de les eten enzo. Maar als je zo mijn schema bekijkt...

@Luukiejj Ik lust geen chocomel... Volle melk wel haha

@johnyjordaan 3000/3100 kcal is onderhoud ongeveer, maar naar mijn mening is dit toch een behoorlijk voedingsschema dus als ik er niet tot nauwelijks van aankom zal mijn onderhoud dus hoger zijn?

@marina1975 Ik zal m'n ontbijt gaan veranderen en meer melk gaan drinken. Even kijken of dat genoeg kcals zullen zijn om wel goed aan te komen. In ieder geval bedankt!

@marina1975 Ik weet dat ik fatsoenlijk moet ontbijten, maar ik ben dan nog zo vol van de vorige dag. Ik drink al juist een weightgainer, als ik dit al verhoog naar een normale 100gr dan kots ik dit er binnen 10minuten weer helemaal uit.. Maar ik zal eens proberen om yoghurt te eten met wat...

Ik doe al 1.5jaar een poging om goed te bulken maar het gaat behoorlijk moeizaam, hieronder heb ik mijn voedingsschema staan. Heeft er iemand tips van wat ik kan veranderen voor meer kcal? Meer eten is namelijk zowat geen optie omdat ik en geen tijd heb (school/werk) en ik hiervan de laatste...

Ik heb al 2x op een dag 100gr oats van bf. Havermout zelf vind ik niet te eten, eet ik soms alleen sochtends als mijn oats op is. Brinta zou wel kunnen.

wat aan de hoge kant ja, maar vind het lastig met koolhydraten op te vullen, kom ik al snel weer aan extra broodjes of meer rijst. tips voor andere koolhydraten wat makkelijk is?

Is dit een goed schema om mee te bulken? Gewicht = 65/66 kg Kwam met m'n oude niet veel meer aan, was ook een heel duur schema. Nu op de kosten gelet en was tijd voor wat nieuws. vet - koolhy - eiwitten Meal 1: 100 gr oats - 396 kcal 7,2 - 67,9 - 14,2 30 gr whey - 110...

@Nootmuskaatje hm okee, het is vooral dat ik nu 3x 150gr kalkoenfilet eet op school voor in de pauze's met brood en rijstwafels. is altijd simpel en snel mee tenemen geen gedoe verder. maar dat is dus al 3,50 per dag aan kalkoenfilet. dan tikt het behoorlijk aan. + 500 gr kwark en shakes en kip...

@marina1975 dan is de vis nog goedkoper? kan je voor 1,29 dan 2keer mee lijkt me, kalkoen is rond de 1,10 voor 1keer. En nog een vraag. maakt het uit op welk moment je je eiwitten inneemt en de hoeveelheid? mij was vaak verteld dat je elke 3uur eiwitten binnen moest krijgen en niet meer als...

Ik ben bezig met een nieuw eetschema, reden hiervoor is dat m'n oude best prijzig is (veel kalkoenfilet, cashewnoten etc). kalkoenfilet tikt behoorlijk aan omdat ik hier 3 pakjes per dag van op eet. Reden hiervoor is dat dit voor mij handig is in de pauze's op school. Nu wil ik 500gr kwark...

Hij zegt nergens dat die maar 3 dagen per week traint. Ik werk ook met een 3daagse split en train 5/6 keer per week.

@Basma Gewoon wat oats dus? heb van die ultra fine oats van bodyenfit mengen met wat water of melk.

@marina1975 ik eet savonds al 100gr noten. meer is niet te betalen. voor 200gr betaal je al bijna een 3euro.. Die rijstwafels vervangen voor brood heb ik aangedacht. maar ik heb maar een kwartier in die tijd. En dan eet ik geen 4broodjes op hoor.. en 1.5u later weer 4broodjes.. dat lukt niet...

@SBW oke mooi, vind buik trainen ook saai, vooral na een zware training haha. terwijl ik sommige mensen een uur buik zie trainen. Ik ken die topic, goeie tips. doe nu ook ketchup door m'n rijst met kip heen.