Zoekresultaten

Mijn naam is Nick, 24 jaar oud en stapte voor het eerst in de gym toen ik een jaar of 16 was. De afgelopen jaren heb ik altijd vrij licht en inconsequent getraind waardoor ik nooit echt massa heb opgebouwd. Soms trainde ik een paar weken niet omdat ik 'belangrijkere' dingen te doen had. De...

Afgelopen dagen heb ik een aantal keer havermout pannenkoeken gemaakt als ontbijt. Is me erg goed bevallen en heel simpel te maken. De benodigdheden zijn uiteraard aan te passen naar eigen behoefte. Benodigheden: - Blender - 60 gram havermout - 1 heel ei - 100 ml eiwit - 1 banaan - 20g whey -...

Nadat een eerder topic mij goed heeft geholpen met voeding, vraag ik me nu af of ik moet cutten of bulken. Mijn vetpercentage is ongeveer 14% (onnauwkeurig meting door omtrek buik te meten). Vandaag kan ik een betere meting doen met een huidplooimeter. Waar ook rekening mee gehouden dient te...

Afgelopen tijd ben ik intensief aan het fitnessen (5/6x per week) en ben wellicht van plan om op sommige dagen 2x te gaan. Nu heb ik hiervoor ook een juist voedingsschema nodig. Echter ontbreekt bij mij het inzicht over wat ik precies nodig heb qua eiwitten / vet / carbs voor mijn doelen en...