Zoekresultaten

Bedankt voor de tip, woon in Nijmegen dus beetje ver weg ;). Denk dat ik dan toch maar even rust hou, kijken of het vanzelf weggaat.

Afgelopen 3 trainingen heb ik bij eigenlijk bij alle push/pull (dus bovenlichaam eigenlijk) oefeningen last van een stekende pijn in mijn voorkant schouder op het moment van uitvoeren. Na elk setje voel ik dan een uitstralende pijn richting mijn biceps en onderarm lopen, soort pulserende pijn...

Volgens mij heb je zelf weinig te melden. Lees eerst maar eens de stickies door.

Het gaat om het totale tekort over een bepaalde, hoe je het doet maakt niks uit.

Die formules moet je je niet op blindstaren.

Die natural mix van b&f. Die bakt op zichzelf voor geen meter, maar ik heb gemalen havermoutpoeder dus die gooi ik erbij, en 2 eieren en ze worden perfect. 4 scheppen b&f protein pancakes 3 scheppen havermoutpoeder 2 eieren water Ze worden nog lekkerder als je ze bakt in kokosvet.

Ik fitness nu al bijna 2 jaar serieus, maar ik heb gewoon geen resultaten. Ik heb al veel geprobeerd, hoop verschillende schema's, veel/weinig sets/volume, frequentie p/week, verschillende repranges, etc. Maar ik ga nauwelijks omhoog in kracht of massa (nouja, na 2 jaar 6x 70 kg bench op een...

Ik had hetzelfde als jou. Niks werkte, meer eten resulteerde in vet, kracht ging niet omhoog, anderen die wel gainen etc. Mijn oplossing: fullbody meerdere keren per week doen. Ik squat nu 2/3 keer per week, rug 3/4 keer per week, bench/schouders 2/3 keer per week en de gewichten gaan omhoog. Ik...

Goblet squats voor je benen.

16%?

Ligt puur aan de persoon, ik merk niks van creatine, maar bv ook niet van postworkout shakes. Enige waar ik vooruitgang mee boek is uiteraard gewoon genoeg en goed eten :).

Meer vetten nemen, goed voor je hormoonhuishouding etc, en overdag minder carbs. Probeer overdag meer vette vis/ noten te eten bijvoorbeeld. Verder ziet het er goed uit :).

Goeie trainingen zo te zien! Bench is flink vooruit gegaan.

Ik ben al een tijdje bezig met intermittent fasting, wat goed bevalt maar ik vraag me af of er dingen beter kunnen. Mijn eetwindow ligt van 15:00 tot 23:00. Dit gaat prima, ik train rond 18:00. Alleen, ik fiets elke dag naar mijn werk, en dit is 10 km heen en terug. Is dit niet slecht, om nadat...

Die berekeningen kloppen lang niet bij iedereen. Volgens verschillende calculators moet ik 2700 eten om op gewicht te te blijven. Ik blijf op gewicht bij 2200. Bij 2700 kom ik best hard aan.

volkorenbrood, witbrood maakt geen verschil.

Waarom geen fullbody als beginner?

Ik heb ze net binnengekregen, maar ze bakken helemaal niet vast tot 1 geheel, zijn heel slap en de smaak is ook niet echt top. Ik heb ze van een ander merk gehad en daar heb ik betere ervaringen mee tot nu toe. Hoe bakken jullie ze, misschien doe ik iets verkeerd?

Zijn het niet te weinig oefeningen? Ik heb gekeken naar andere fullbody schema's en die hebben soms wel 7/8 oefeningen per dag (al hebben deze wel allemaal isolatie oefeningen).