3 dagen

Hallo allemaal, Sinds 2-3 maanden ben ik aan het gymmen (beginner) en ik merk dat ik mooie stappen begin te maken (consistente progressive overload en eerste zichtbare groei spiermassa). Met wat tussentijds tweaken hier en daar zit ik op het onderstaande schema. Zijn er mensen die hier op- of...

Goedeavond, Wie zou mij een goed advies kunnen geven. Ik train nu ongeveer 2 jaar en heb ik die 2 jaar meerder programma's gevolgd. Uiteraard SS en 5/3/1 die me een prima basis hebben gegeven waar ik tevreden mee ben. De laatste tijd trainde ik upper/lower maar sinds ik weer ben begonnen met...

Ik doe nu een paar maanden de SL 5x5. Ik begin het ontzettend saai te vinden waardoor de motivatie ook zakt. Ik zou het volgende 3 x week willen doen: 4 x 8-10 Squat/LegPress afwisselend 4 x 8-10 Bench Press 4 x 8-10 Bent Over Row 3 x 8-10 Inclined Bench Press 3 x 8-10 Lat Pull Down 3 x 8-10...

Hey allen, hoop dat jullie misschien wat ervaring hebben op het vlak van massaverlies na enkele dagen niet eten. Ik heb nu ongeveer 3 dagen niet kunnen eten door misselijkheid en o.a stress. Ik bekeek me vanochtend in de spiegel en het leek alsof ik een stuk kleiner oogde, zou het mogelijk...

Ik heb pas een nieuw schema en wil hier graag een mening over. het is een 3 daags fullbody schema. alles is 15 reps 3 sets of anders aangegeven. dinsdag: 10 minuten fietsen (warming up) pull ups 5 reps 3 sets dumbell alternate bicep curl barbell triceps extension dumbell arnold press...