oefening

Heey! Ik ben 13 jaar (over een maandje 14) En ik doe nu ongeveer 2 maanden aan fitness in een dichtbijgelegen gym. Nu heb ik een algemene vraag waar ik veel last van heb: Na (bijna) elke oefening krijg ik even 3/4 seconden last van mijn rechter pols. Tijdens de oefening niet, alleen...

Ik ben bezig om een schema te maken gebaseerd op de 5/3/1 theorie van Jim Wendler. Ik zal eerlijk zeggen dat ik het boek nog niet heb gelezen. En dat moet ik echt doen als ik tijd heb, maar ik moet voordat ik dat gedaan heb toch trainen. En de basis oefeningen begrijp ik wel en hoe dat in elkaar...

Vraagje, hoe doe je deze oefening het best? Met je handpalmen naar de muur toe? Lijkt me onnatuurlijk... http://www.youtube.com/watch?v=-Vyt2QdsR7E ( I know scott herman :) ) Of met je handpalmen naar het plafond toe? Ik heb ze altijd zo gedaan...

Over mij: Ik ben Mysonne, train nu al één jaar maar met zo nu en dan een stop en altijd zonder voedingsschema getraind. Heb de laatste maanden niet getraind en merk nu echt wel dat ik iets mis en dat is het trainen. Ik wil dus weer beginnen met trainen en dit keer met een voedingsschema en een...

Hi, Zoals de titel het al zegt, veel te zwaar skull chrushes uitgevoerd voor jaren. Nu heb ik problemen met mijn rechter elleboog. Meestal kan ik de dagen na zo een zware training mijn arm niet goed volledig strekken, maar dat betert dan en de week erna kan ik weer voluit gaan. Tot 2...

Hoi, ik train vaak mijn rug met mijn triceps, en borst met mijn biceps (en meer maar doet er even niet toe). Dit doe ik omdat ik als ik rug en biceps op 1 dag train, en borst en triceps, ik aan het einde van de rug/borst training, niet meer genoeg kracht over heb in mijn biceps/triceps om die...

Ik heb wat info opgezocht op internet,en volgens vele sites zou dat juist rugproblemen zoals hernia kunnen veroorzaken ipv te verstevigen,wat klopt daarvan?

Beste, Ik koos deze oefening als borstoefening aanvullend op de klassieke Bench Press en in vervanging van de Dumbbell Fly. De Pullover is een isolatieoefening terwijl ik eigenlijk de bedoeling heb meer compoundoefeningen te doen. Meer compoundoefeningen doen werd mij terecht geadviseerd...

Dag allemaal, ik ben sinds kort terug bezig fitnessen met als doel terug mooie spiervormen te krijgen en veel vet te verbranden (cutten). Ik ben 1.80m en weeg 86kg. Ik train 3x per week, en doe 4 reeksen van 10 herhalingen per oefening en 4 oefeningen per spiergroep, en elke laatste oefening...

Hoi allemaal, Mijn trainingen duren de laatste tijd wat lang en ik vraag mij gewoon af wat jullie doen wanneer je een warming-up set gebruikt in je schema. Nemen jullie daar de gebruikelijke tijd rust na? Net zoals bij de rest van je sets? Of rust je korter? Ik doe eerst een warming-up set en...

Beste DBB leden, Als ik klaar ben met een oefening met barbell curl of dumbell curl, leg ik ze neer dan krijg ik pijn in mijn pols en na 5 seconden is het weer weg. het komt telkens terug wanneer ik iets zwaars optil en dan neerleg. Wat is het eigenlijk? is het normaal? Groetjes Stefan.

Wat vinden jullie van dit huidige schema? Met vriendelijke groet, Bas

Hallo bodybuilders! Helaas ben ik door een slepende schouderblessure 2 jaar uitgeschakeld geweest. In eerste instantie zei de dokter dat het binnen 6 weken over zou zijn, maar achteraf bleek het allemaal een stuk gecompliceerder. Hierdoor kreeg ik regelmatig een terugval en daardoor adviseerde...

Ben de laatste tijd veel aan het oefenen om mijn techniek van de deadlift onder de knie te krijgen (lastiger dan ik dacht). Heb nu alleen een paar vraagjes aan jullie! hopelijk kunnen jullie mij zo weer een stukje verder helpen! Als ik vooroverbuig tijdens de oefening ben ik zo geforceerd...

Bij mij ontwikkeld er niet echt een V-shape. Dun genoeg op de heupen maar wil boven in maar niet de breedte in. Ik doe BOR, Pull ups en chin ups. En ook een oefening dat je de barbeel aan een kant vastpakt met gewicht aan alleen die kant en dan ook roeien:) (sorry;)) Tips? Opmerkingen?

Ik mijn schema pak ik de deadlift voornamelijk voor m'n hamstrings (en onderrug), vandaar dat ik de romanian variant gebruik. Nu vind ik het fijn om een kleine buiging in m'n knieën te houden, dus niet helemaal gestrekt. Ik voel het prima in m'n hams en mijn techniek is verder denk ik vrij...

Is deze oefening veilig voor je schouders? (zelfs als je het met weinig gewicht doet en veel reps)? Arnold Schwarzenegger zei dat de upright row zijn favoriete mass oefening is.

Hallo iedereen, Ik ben nieuw op het forum en eerlijk gezegd ook een beginneling in fitness. Ik weet dat compoud oefeningen zoals Squats, Deadlifts, Bench press, enz de "core" zijn van fitness. ( Ik heb al eens hier en daar rond gekeken op het forum de laatste 2 dagen ofzo). Nu ik train...

Hallo luitjes, In mijn legg day, pak ik zowel quads als hamstrings en daarna de kuiten. in mijn upper legg gedeelte, zit natuurlijk de squat. Maar dit is een compound oefening, net als de legg press. de leg extension voor de quads en de leg curl voor de hams. Maar de glute (bilspieren) komt...

Hoe doe je de warmingup sets bij dropsets? ik neem niet aan dat je gelijk het maximaal gewicht op je bar gooit? of doe je de dropsets pas nadat je de spier die je wilt gaan trainen al opgewarmt heb met een andere oefening?