smolov

Een squat programma gebasseerd op smolov, maar dan 2x pw. RapidShare: 1-Click Webhosting Het is eigenlijk bedoeld voor mensen die smolov willen doen maar nog niet sterk genoeg zijn of denken dat ze het niet aankunnen. Met dit schema kan je goed wennen aan de hogere rep range e.d zodat...

Hier een foto ter vergelijking van voor en na Smolov. Om te laten zien dat 4x per week squatten wel degelijk kan.. Links: 6 februari; bw=96 kg; SQ=170 Rechts: 7 maart; bw=98 kg; SQ=185 [Afbeelding niet meer beschikbaar] ps. Ik scheer m'n poten niet en poseren kan ik niet.

ik heb veel gelezen over de smolov trainingen, maar stel ik pas hem iets aan en squat 3 weken lang om de dag, 5 sets van 5 tot de max en dan bv 2 sets van 10 met een gewicht waarmee je bv 12 reps zou kunnen, is dit scchema dan ook ok?

Ik wil Smolov doen in mijn volgende bulk omdat er van mijn toch al niet grote benen helemaal niets meer overblijft nudat ik een stuk droger ben :( Des te meer een reden om de beentjes eens wat harder aan te pakken. Nu ben ik erg benieuwd naar ervaringen van mensen die dit programma hebben...

Ik ben nog in dubio om deze cycle te proberen. [Link niet meer beschikbaar] Wat ik enkel niet snap is dat in de 2e periode word gepraat over speed, speed en speed maar toch tot 95% word gegaan?

is een zwaar squatschema, overgekomen van het gewichtheffen. javascript : [Link niet meer beschikbaar] excell : [Link niet meer beschikbaar] http : [Link niet meer beschikbaar] zijn variantes. de laatste link is imo de originele (en ziet er ook de zwaarste uit)