Ik ben 19 jaar, 2 meter, 70 kg, ectomorph, train 4 keer per week 2 uur en ik heb niet zulk zwaar werk, maar moet wel af en toe wat zwaars tillen en de hele dag lopen.
Zijn dit genoeg voedings stoffen om op te leven en een klein beetje
aan te komen ?
5000 kcal
250 gram proteine
600...