1e kuur: Test E only 500mg 12 wk of Test E only 500mg 12 wk + …??
- Topic starter dano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 3.112
- Volgers 6
Blackjackie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 303
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
LiftWeights
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 dec 2010
- Berichten
- 182
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 9%
inderdaad, het is zeker verstandig de eerste keer alleen test te nemen, dit gaat je ook meer dan genoeg opleveren de eerste keer.
Ja, is wel verstandig om na de kuur bloed te prikken. Doe dit 2-3 maanden nadat je je nakuur afgerond hebt.
Verder heb ik als opmerking dat je na 10 jaar trainen op 90kg 1m92 14% niet consistent en intelligent bent omgegaan op voedingsgebied.
Ja had ondertussen allang uitgevogeld moeten hebben wat jou lichaam per dag voor behoefte heeft bijvoorbeeld 2800kcal. Daar had je al die jaren 500-600kcal bovenop moeten gaan zitten, dan was je nu zeker wel 10kg zwaarder met hetzelfde verpercentage.
Nu zal het gaan zoals dat bij velen gaat. Je gaat jezelf helemaal volvreten tijdens de kuur, je komt 12kg aan, waarvan 5kg vet en 3-4kg vocht, om vervolgens na de kuur weer te denken dat je wel weer minder kan eten en weer die spiermassa verloren te laten gaan.
Niet hard bedoeld, maar je vroeg om opmerkingen en advies, in mijn ogen ken je je lichaam nog niet als je 10 jaar traint bij deze stats, dus mijn advies is krijg dit voedingsaspect zo snel mogelijk onder de knie,
alles draait om consistent spiermassa aankomen, weet wat je lichaam nodig heeft, de juist brandstof en training voor je lichaam zodat je die blijft vasthouden.
Ja, is wel verstandig om na de kuur bloed te prikken. Doe dit 2-3 maanden nadat je je nakuur afgerond hebt.
Verder heb ik als opmerking dat je na 10 jaar trainen op 90kg 1m92 14% niet consistent en intelligent bent omgegaan op voedingsgebied.
Ja had ondertussen allang uitgevogeld moeten hebben wat jou lichaam per dag voor behoefte heeft bijvoorbeeld 2800kcal. Daar had je al die jaren 500-600kcal bovenop moeten gaan zitten, dan was je nu zeker wel 10kg zwaarder met hetzelfde verpercentage.
Nu zal het gaan zoals dat bij velen gaat. Je gaat jezelf helemaal volvreten tijdens de kuur, je komt 12kg aan, waarvan 5kg vet en 3-4kg vocht, om vervolgens na de kuur weer te denken dat je wel weer minder kan eten en weer die spiermassa verloren te laten gaan.
Niet hard bedoeld, maar je vroeg om opmerkingen en advies, in mijn ogen ken je je lichaam nog niet als je 10 jaar traint bij deze stats, dus mijn advies is krijg dit voedingsaspect zo snel mogelijk onder de knie,
alles draait om consistent spiermassa aankomen, weet wat je lichaam nodig heeft, de juist brandstof en training voor je lichaam zodat je die blijft vasthouden.
Blackjackie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 303
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
LiftWeights
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 dec 2010
- Berichten
- 182
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 9%
Blackjackie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 303
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja.. waar denk je dat die foto van TS van is?.. juist
Oja sorry whaha
- Lid sinds
- 6 jun 2003
- Berichten
- 139
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
@ LiftWeights; Alvast dank voor de tips en commentaar die je gegeven hebt.
Het klopt, ik ben niet iemand geweest die al zijn voeding gaat wegen en dan gaat uitrekenen op hoeveel calorieën, eiwitten, enz. ik uitkom. Misschien dat het nu wel handig en verstandig is om dat wel te gaan doen. Ben zelf ook wel benieuwd waar dat op uit zal gaan komen. Maar ook al tel ik dan niet alle grammen en calorieën bij elkaar op, ik weet wel zeker dat ik op het niveau zit van wat jij mij bij deze stats zou aanraden en waarschijnlijk zit ik er nog zelfs boven.
Tenslotte is het zo dat de één sneller massa aanzet dan de ander, en helaas ben ik diegene die met moeite kilo's aankom. Heb in het verleden ook aantal jaren kickboksen gedaan, was voor mij niet bevorderlijk voor de groei, maar toen wel leuk om te doen. Maar nu de is de prioriteit voor mij spiermassa kweken!!
Ik snap ook dat je na het kuren, nog altijd goed en veel moet blijven eten en trainen. Dat is al vaak genoeg gezegd in dit forum, maar kan altijd nog niet vaak genoeg worden herhaald!! ;-)
Oké, topicstarter is nu verplicht om zijn huiswerk te doen en de rekenmachine bij zijn voeding te gaan pakken... :-)
Nog een ander vraagje; Is 4 weken nakuren niet een beetje teveel?? Of is dat wel gangbaar, aangeziien het een kuur is van 12 weken.
Het klopt, ik ben niet iemand geweest die al zijn voeding gaat wegen en dan gaat uitrekenen op hoeveel calorieën, eiwitten, enz. ik uitkom. Misschien dat het nu wel handig en verstandig is om dat wel te gaan doen. Ben zelf ook wel benieuwd waar dat op uit zal gaan komen. Maar ook al tel ik dan niet alle grammen en calorieën bij elkaar op, ik weet wel zeker dat ik op het niveau zit van wat jij mij bij deze stats zou aanraden en waarschijnlijk zit ik er nog zelfs boven.
Tenslotte is het zo dat de één sneller massa aanzet dan de ander, en helaas ben ik diegene die met moeite kilo's aankom. Heb in het verleden ook aantal jaren kickboksen gedaan, was voor mij niet bevorderlijk voor de groei, maar toen wel leuk om te doen. Maar nu de is de prioriteit voor mij spiermassa kweken!!
Ik snap ook dat je na het kuren, nog altijd goed en veel moet blijven eten en trainen. Dat is al vaak genoeg gezegd in dit forum, maar kan altijd nog niet vaak genoeg worden herhaald!! ;-)
Oké, topicstarter is nu verplicht om zijn huiswerk te doen en de rekenmachine bij zijn voeding te gaan pakken... :-)
Nog een ander vraagje; Is 4 weken nakuren niet een beetje teveel?? Of is dat wel gangbaar, aangeziien het een kuur is van 12 weken.
Blackjackie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 303
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 30 apr 2008
- Berichten
- 2.572
- Waardering
- 151
- Lid sinds
- 6 jun 2003
- Berichten
- 139
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
Orals ben ik niet zo weg van, voornamelijk vanwege de lever.
Mijn voorkeur gaat nog uit naar Test met een nakuur met Nolvadex. Hebben de mensen hier nog een voorkeur voor een bepaald merk of maakt dat helemaal niks uit?
Morgen ga ik nog langs bij de internist. Zijn er nog een aantal vragen die ik hem kan stellen wat van belang kan zijn als ik met zo'n kuur ga beginnen?
P.s ben bijna klaar met de calorieën tellen... :-)
Mijn voorkeur gaat nog uit naar Test met een nakuur met Nolvadex. Hebben de mensen hier nog een voorkeur voor een bepaald merk of maakt dat helemaal niks uit?
Morgen ga ik nog langs bij de internist. Zijn er nog een aantal vragen die ik hem kan stellen wat van belang kan zijn als ik met zo'n kuur ga beginnen?
P.s ben bijna klaar met de calorieën tellen... :-)
- Lid sinds
- 6 jun 2003
- Berichten
- 139
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
Het zware rekenwerk zit erop! Ik kom uit op gemiddeld bijna 4000 calorieën per dag.
Nog een ander vraagje. Is het verstandig op bij deze 1e kuur te gaan frontloaden, zodat ik meteen op de waarde kom, waar ik anders pas rond mijn 4 week op uit zal gaan komen. Hoeveel mg is bij de start dan aan te raden?
Heeft iemand ervaring ermee om bij de eerste injectie een hogere dosis te zetten en de rest van de kuur weer de normale dosis.
Nog een ander vraagje. Is het verstandig op bij deze 1e kuur te gaan frontloaden, zodat ik meteen op de waarde kom, waar ik anders pas rond mijn 4 week op uit zal gaan komen. Hoeveel mg is bij de start dan aan te raden?
Heeft iemand ervaring ermee om bij de eerste injectie een hogere dosis te zetten en de rest van de kuur weer de normale dosis.
