1e voedingsschema

[Zigga]

7.00:

Appel 1 stuk
Melk 500ml
Havermout 50gr Totaal: 492 25 70 11

10.00

Bruine Boterhammen (3)
Kipfilet 60gr
Pindakaas 30 gr Totaal : 474 25 39 24

12.45

Boterhammen Bruin (3)
Tonijn in olie 70 gr
Zilvervliesrijst 50 gr Totaal: 532 26 73 15

15.45

Rijst 100gr
Fruit 1stuk Totaal: 429 10 92 2

18.00

Random Totaal: 466 50 52 6

21.00
Honing EL & Melk 250ML als PRE
Eieren (3) POST

Totaal: 241 22 29 4

23.00

kwark 400 gr
Cashewnoten 30gr Totaal: 377 43 18 15

Dit was zo ongeveer mijn idee.. Graag verbeteringen en opmerkingen

Klik om meer te lezen...

 

[KingsizeXXL]

Random totaal zo veel mogelijk gekookte kip eten

 

[RAAFIE]

Wrm zoveel mogelijk gekookte kip ? Domste wat ik tot nu toe heb gehoord in 2010

 

[Zigga]

tips, opmerkingen ?

 

[RAAFIE]

Tel even alles bij elkaar op en wat is je doel.
Hoeveel calorieen moet/mag je hebben ? Lees ff de stickies door.