1x kuren.

[M op mn Dumbell]

Hallo allemaal,

Na lang denken en vooral veel lezen heb ik besloten dat ik een kuur wil doen.Om zoveel mogelijk tips en tools te kunnen krijgen van jullie hier de info die gevraagd werd in de sticky.

-Ik ben 23 jaar.
-Train al 6 jaar waarvan 4 serieus ( begonnen met aanpassen voeding enz).
-Ben begonnen op een gewicht van 70kg met 18% en zit tegenwoordig op 91kg met 10%.
-Ik eet ongeveer 4000kcal per dag ( P : 479,4 / K : 364,4 / V : 66,5)
-Bekend met de volgende supplementen : whey, glutamine, bcaa , Creatine monohydraat , energized pand , crack , no-explode , one more rep, napalm , noxipro.
-Mijn doel is om massa te pakken nu de winter eraan komt ... Liefst voor de zomer 100 / 100+

De kuur waar ik aan zit te denken:

Week :
1/4 Dianabol 40mg per dag
1/10 Test-E 500mg per week
12/15 Nolva 20mg per dag



Ik hoor graag van jullie.

Klik om meer te lezen...

 

[supersized]

2 weekjes nolva is zat hoor

 

[M op mn Dumbell]

Oke zal het meteen aanpassen .... en qua Kcal ... op hoeveel moet ik gaan zitten tijdens de kuur ?

 

[killingmen]

2 weekjes nolva is zat hoor

Klik om te verkleinen...

nee

4weken

 

[bob k]

En gewoon 4 weken op 20 mg is gangbaar.

 

[Colossalx]

Van een dianabol only moet je al 4 weken nakuren wegens aromasatie.

 

[Ano_1989_86]

Kuur ziet er goed uit. Maar damn son, 474g eiwit terwijl je nog niet aan het kuren bent? Pfffff echt extreem veel.

 

[jantjee]

lekker je niere naar de klote helpen

 

[WilliamSB]

Smells like bullshit

 

[Sergeant]

Nakuur minimaal 1/3 van je nakuur en zou hier gewoon 4wk van maken.

Voor de rest goede 1e kuur, je kan ook eventueel winstrol pakken. Heb deze kuur ook gedaan en heb er 7kg aan over gehouden met gelijk vo

 

[jeejtjuuuh]

lekker je niere naar de klote helpen

Klik om te verkleinen...

hahahah goeie!

 

[Little Daddy]

:S wat eet je dan om zoveel protein te halen?

 

[Ano_1989_14]

479gr eiwit per dag? damn post je eetschema eens


verder succes

 

[2050]

Ben ook wel benieuwd naar je voedingsschema! Test-e + diana goed beginners kuurtje :-)

 

[Ymir]

2 weekjes nolva is zat hoor

Klik om te verkleinen...

Beargumenteer dat eens met een bron! Het is schadelijk wat jij beginnende kuurders aanraad en je ziet dat mensen het zo aannemen. Kwalijke zaak dit advies.

En over die berg supps; laat die los van de whey glutamine en bcaa maar allemaal staan met name de NO pomp producten. Pomp is tijdens kuren al waanzinning, meer pomp doet gewoon pijn. Tegen teveel pomp in mijn onderrug neem ik zelfs taurine.

 

[BSNtogo]

Nice stats Ymir post je voedingsschema eens

 

[MonoC]

Nice stats Ymir post je voedingsschema eens

Klik om te verkleinen...

Grapjas, stats zijn fake

 

[Doffer]

Meer vetten en zakken met je eiwitten. Zo veel eiwitten zijn de grootste pro's nog niet eens nodig. Gezien je bf lengte en ewicht kun je nog bouwen op 200 gram eiwitten per dag, dit scheelt je nieren ook een hoop werk. Het is verder alleen slecht voor mesnen die
al nier problemen hebben maar je zet ze zo wel onnodig aan het werk.

 

[M op mn Dumbell]

Ik ben gewoon een beetje aan het experimenteren met mn voeding daarnaast sport ik ook vaak 2x per dag en vandaar dat mn eiwitten zo hoog zijn .... Ik zal zo dadelijk mn schema posten maar eerst zou ik eerst in willen gaan op het verhaal te veel eiwitten.

Het eiwitten verhaal hoe ik er tegen aan kijk ; Bij een hoog eiwitten dieet worden je nieren sowieso meer belast ivm het verwerken ervan.Gelukkig kunnen een paar gezonden nieren dat hebben. Maar het overschot aan eiwitten dat het lichaam niet nodig heeft worden gewoon afvalstoffen en verlaten via de ontlasting het lichaam. Mocht het zo zijn dat iemand TE veel eiwitten eet zal ie symptomen gaan vertonen van het "rabbit starvation syndrome" ; Hoofdpijn , moe , diaree en kan zelf uiteindelijk sterven. Aangezien ik geen last heb van die symptomen zal ik toch niet ineens dood neervallen ?

Als ik het helemaal verkeerd heb hoor ik het graag! en dan zal ik meteen mn voeding aanpassen.Hieronder mn eetschema, heb alles nog een x nagelopen en uitgewerkt vandaar dat de waardes nu iets anders zijn. Voor voedingswaardes gebruik ik de verpakking en als het er niet op staat dan kijk ik op http://www.voedingswaardetabel.nl.

Eetschema : Ei Kool Vet Kcal

Maaltijd 1 :
Appel 1st 0,4 12 0 54
Broccoli 200gr 6,4 4 0,2 58
Kipfilet 200gr 60 0 8 314
Kwark 500gr 45 16 0 260
-------------------------------------------------------------------------------------
111,8 | 32 | 8,2 | 686

Maaltijd 2 :
Appel 1st 0,4 12 0 54
Volk.Br. 4 sn. 10,1 52,2 3,1 295
Kipfilet 200gr 60 0 8 314
-------------------------------------------------------------------------------------
182,3 | 96,2 | 19,3 | 1349

Maaltijd 3 :
Muesli 125gr 11,3 80 20 568
Yoghurt 250ml 7,5 10 0 50
Eiwit. Scram. 10st. 38,9 2,4 0,7 172
Whey schep 2x 43,7 5 2,8 220
Melk halfvol 700ml 24,5 33,6 11,2 336
-------------------------------------------------------------------------------------
308,2 | 227,2 | 54 | 2695

Maaltijd 4 :
Muesli 100gr 9 64 16 450
Yoghurt 250ml 7,5 10 0 50
Kwark 500gr 45 16 0 260
Whey schep 2x 43,7 5 2,8 220
Melk halfvol 700ml 24,5 33,6 11,2 336
-------------------------------------------------------------------------------------
Totaal: 437,9 | 355,8 | 84 | 4011

 

[M op mn Dumbell]

Meer vetten en zakken met je eiwitten. Zo veel eiwitten zijn de grootste pro's nog niet eens nodig. Gezien je bf lengte en ewicht kun je nog bouwen op 200 gram eiwitten per dag, dit scheelt je nieren ook een hoop werk. Het is verder alleen slecht voor mesnen die
al nier problemen hebben maar je zet ze zo wel onnodig aan het werk.

Klik om te verkleinen...

Oke dank je voor je inbreng. Heb nog wel een paar vraagjes...eiwitten naar 200gr en de Koolhydraten ? en vetten hoeveel meer ?
En tijdens de kuur dan ?