2 x
- Topic starter sjeng
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 881
- Volgers 0
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Hoe lang train je al? Als het langer is dan 3 maanden mag je denk ik wel overgaan op een split waarbij je elke training maar een paar spieren traint.
En elke spier ongeveer om de 7-8 dagen 1 x.
Je reps wat verlagen en de intensiteit hoger.
En D-bol als je nog maar met je schema bezig bent? Dacht het niet!
En elke spier ongeveer om de 7-8 dagen 1 x.
Je reps wat verlagen en de intensiteit hoger.
En D-bol als je nog maar met je schema bezig bent? Dacht het niet!
Garret
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 apr 2003
- Berichten
- 138
- Waardering
- 0
Ik zou niet gelijk aan de AS beginnen als je training en voeding van geen kant deugd. Want als je na 2 jaar trainen niets bent op geschoten dan doe je toch iets verkeerd.
En als je niet weet wat dianabol doet zou ik er helemaal niet aan beginnen.
Maak er eerst eens wat studie van anabole steroiden, hoe deze werken en wat het met je lichaam doet enz..
Ik zou ook eens wat vaker trainen en niet alle spiergroepen in 1 keer. Op die manier kun je nooit een spiergroep intensief trainen.
3 of 4 keer is beter omdat je dan meer tijd hebt om een bepaalde spier goed aan te pakken.
Als je een paar spiergroepen goed aangepakt hebt, dan heb echt geen puf meer om de volgende te doen en ook niet langer dan 1 a 1,5 uur trainen.
Als beginner zou ik alleen de basis oefeningen doen en niet al die exotische oefeningen die je in fitness bladen tegenkomt die bedoelt zijn voor gevorderde bodybuilders.
Daarna letten op je voeding, is erg belangrijk.
Als je even de zoekfunctie gebruikt of de sticky's doorleest, kun je daar genoeg informatie vandaan halen.
En als je niet weet wat dianabol doet zou ik er helemaal niet aan beginnen.
Maak er eerst eens wat studie van anabole steroiden, hoe deze werken en wat het met je lichaam doet enz..
Ik zou ook eens wat vaker trainen en niet alle spiergroepen in 1 keer. Op die manier kun je nooit een spiergroep intensief trainen.
3 of 4 keer is beter omdat je dan meer tijd hebt om een bepaalde spier goed aan te pakken.
Als je een paar spiergroepen goed aangepakt hebt, dan heb echt geen puf meer om de volgende te doen en ook niet langer dan 1 a 1,5 uur trainen.
Als beginner zou ik alleen de basis oefeningen doen en niet al die exotische oefeningen die je in fitness bladen tegenkomt die bedoelt zijn voor gevorderde bodybuilders.
Daarna letten op je voeding, is erg belangrijk.
Als je even de zoekfunctie gebruikt of de sticky's doorleest, kun je daar genoeg informatie vandaan halen.
Nou je ziet natuurlijk wel dat ik train,maar al die jongens om me heen die gaan als een speer.
Wat betreft split training lukt dat niet bij mij vanwege tijd gebrek,daarbij wou ik dan eigenlijk weten wat nou het beste is om het meeste eruit te halen met 2 x trainen, ps d-bol wou ik gebruiken voor extra boost
Wat betreft split training lukt dat niet bij mij vanwege tijd gebrek,daarbij wou ik dan eigenlijk weten wat nou het beste is om het meeste eruit te halen met 2 x trainen, ps d-bol wou ik gebruiken voor extra boost
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.066
- Waardering
- 46
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
mijn training was ok maar mijn voeding niet. ik at 3 keer per dag goed. ik zag ook geen progressie de laatste 2 jaar. neem nu elke dag om het anderhalfuur een weightgainer tussen mijn maaltijden en s'avonds voor het slapengaan een proteinedrank. ondertussen is er vooruitgang. dus, voeding is belangrijker dan ik dacht. ik heb vroeger ooit een kuurtje gevolgd zonder op mijn voeding te letten. het heeft dan ook niets opgebracht. ja 2kg, die er na 2 weken terug af waren.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Nee de threadstarter
Originally posted by admin
Nee de threadstarter
Wat lig je nou te zeiveren,aan het antwoord van dirk heb je nog eens wat.
Ben gewoon op zoek naar goeie info, en er zijn ook mensen die echt niet veel tijd hebben,en die ook nog eens een avondje bij z'n kinderen wil zijn of denk je dat trainen van 21.00 tot 22.00 uur genoeg is .
p.s. denk je dat ik de enige ben die wat sneller wil groeien.
Je kan doen wat je wil op het laatst, maar wil je effectief AS gebruiken moet je toch echt meer verdiepen erin en niet zomaar gebruiken omdat anderen harder gaan. Die zullen dan wel betere schema's en voedingspatroon hebben. Denk niet dat je zo wat overhoudt aan AS op een gare lever na.
Trouwens. Waarom niet 4x per week trainen. Zal toch wel lukken om 4x anderhalf uur te vinden ergens? Met een uurtje kan je klaar zijn.
Trouwens. Waarom niet 4x per week trainen. Zal toch wel lukken om 4x anderhalf uur te vinden ergens? Met een uurtje kan je klaar zijn.
