2x borst of niet

[Maurice78]

Ik doe een splitschema en train
Van maandag tot vrijdag elke dag
En soms op zaterdag
Dag1 maandag
Borst tri
Dag2 dinsdag
Rug bi
Dag3 woensdag
Schouders
Dag4 donderdag
Benen

Op vrijdag begin ik weer bij dag 1 borst/tri
Zaterdag zondag rust ...nu doe ik m'n
Schema aanhouden en maandag dan met
Rug beginnen

Mijn vraag is nu

Zou het handig zijn om maandag gewoon
Weer met borst beginnen zodat ik twee keer
Per week borst doe ...

Hoop dat het beetje duidelijk is

Klik om meer te lezen...

 

[Stunna]

Wat wil je nou? Maandag rug of chest? ;o
2x chest kan prima overigens. Ik train alles 2x.

Dus maandag & vrijdag wil je chest doen? Zat rust heb je dan hoor.

 

[Jwdoetookmee]

Spiergroepen 2x per week pakken is sowieso handig

 

[Stunna]

Spiergroepen 2x per week pakken is sowieso handig

Klik om te verkleinen...

Eensch. Zeker voor een natty

 

[Maurice78]

Normaal vervolg ik mijn schema en doe ik
Na borst m'n rug ook als daar rust tussen zit
Maar omdat m'n borst beetje achterblijft
Wil ik ma borst dinsdag rug woensdag shouders
Donderdag benen en vrijdag weer borst dan

Ga het gewoon eens een aantal weken proberen

 

[Ano_72_1]

Mij is verteld alles 2x pw pakken is te zwaar wanneer natty.

Ik doe het wel weer op het moment maar ben doodmoe.
Nu ook weer, ga zo de stad in uit eten etc maar wil liever op de bank liggen.

 

[Stunna]

Als jij betaalt ga ik voor je in de plaats!
2x pw te zwaar? sommige natty powerlifters hier benchen 5x per week

 

[drumbell]

Mij is verteld alles 2x pw pakken is te zwaar wanneer natty.

Ik doe het wel weer op het moment maar ben doodmoe.
Nu ook weer, ga zo de stad in uit eten etc maar wil liever op de bank liggen.

Klik om te verkleinen...

wanneer je voeding en rust ruk is klopt dat inderdaad.

is toch niet raar dat je moe bent ? werk zelf gewoon fulltime en sport er 5 dagen naast. ben ook aardig kapot ja, is niet alleen bij jou zo en verder is dat gewoon normaal. wilt zeggen dat je lichaam die rust nodig heeft.

 

[Stefanovich]

4 daags split en 5 dagen per week trainen is super, doe ik momenteel ook. Zo schuift je schema steeds door

 

[Maurice78]

Dus jij schuift het door en begint niet
Elke maandag met borst?

Zo doe ik het nu ook maar wil borst wat
Harder aanpakken

 

[Stefanovich]

Nee gelukkig niet alleen al vanwege het feit dat maandag nationale borstdag is

 

[Maurice78]

Ik train smorgens dus heb daar gelukkig
Niet veel last van hahah

 

[Ano_72_1]

wanneer je voeding en rust ruk is klopt dat inderdaad.

is toch niet raar dat je moe bent ? werk zelf gewoon fulltime en sport er 5 dagen naast. ben ook aardig kapot ja, is niet alleen bij jou zo en verder is dat gewoon normaal. wilt zeggen dat je lichaam die rust nodig heeft.

Klik om te verkleinen...

Wat is je leeftijd?

 

[Bosco55555]

grote spiergroepen 4 dgn en kleine max 3 dgn rust dus kan gemakkelijk, gewoon doorgaan met die cycle, benen vragen wel meer hersteltijd dus die hou je op 1x/wk
Kijk eens op jaarbasis hoeveel voordeel je daar mee kan doen 1x /wk = 45-50x/jaar 2x /wk = 90-100x/jaar borst
Dat verschil ga je dus echt wel zien, mits het hele plaatje klopt: training - voeding -rust

Bron: Rich (Mutant) Piano

 

[Jwdoetookmee]

Mij is verteld alles 2x pw pakken is te zwaar wanneer natty.

Ik doe het wel weer op het moment maar ben doodmoe.
Nu ook weer, ga zo de stad in uit eten etc maar wil liever op de bank liggen.

Klik om te verkleinen...

Juist niet bra. Fullbody zou voor natty goed zijn en dan pak je 3x per week. Masr misschien door je leeftijd? No offence

 

[Ano_72_1]

Juist niet bra. Fullbody zou voor natty goed zijn en dan pak je 3x per week. Masr misschien door je leeftijd? No offence

Klik om te verkleinen...

Non taken amigo ja dat is wat ik eerder ook aanhaalde want ik denk echt dat leeftijd misschien een rol speelt bij mij dan.
Toen ik zo rond de 18 was heb ik ooit een half jaar getraind alles 2x per week en er naast 2 of 3x pw kickboks.
En in het weekend uit.

Van vermoeidheid had ik nog nooit gehoord toen.

 

[braunschweiger]

Je bent niet de enige hoor Hombre.
Toen ik rond de 18 jaar was trainde ik 6 dagen in de week.Weekend stappen en zondag
hardlopen in t park.Naast een full time baan.
Wist niks van voeding ofzo,vrat gewoon alles wat al dan niet nog bewoog.Ging als een raket.

Nu heb ik zittend werk,train 3 x p.week,en zat gisterenavond om half elf alweer te knikkebollen .

On topic : Als je je er goed bij voelt kan het dus prima.

 

[Ano_72_1]

Als jij betaalt ga ik voor je in de plaats!
2x pw te zwaar? sommige natty powerlifters hier benchen 5x per week

Klik om te verkleinen...

Hahaha zou me wijf niet leuk gevonden hebben.

Ik was jarig dus moest wel gaan.
Was naar Sea Palace gegaan dat ken jij vast wel, mmm veel kipdijfilet met chinese groenten gegeten.

Ja maar powerlifters dan zijn de superhelden van deze aardbol, hun kunnen alles en wij gewone stervelingen zijn maar niks toch.

 

[Devid3d]

Heb een tijd lang 2x borst en 2x schouders per week getraind.. (rest van de spiergroepen 1x)
Werkt prima. Zolang je maar goed eet en slaapt!

ma- Borst/tric/schouder
di- rug bic buik
woe-cardio
do-benen/kuiten
vrij-schouders/borst
zat&zon - Off

 

[Jwdoetookmee]

Ik train mn rug altijd 2x per week, priority above all