3,5kg in 2 weken..

[apfelstrudel]

Ik ben sinds 2 weken begonnen met rippetoe's en ben dan dus ook zwaar gaan bulken. Kzit ongeveer aan de 4500 tot 5000kcal per dag.

Nu ben ik in 2 weken tijd 3,5kg aangekomen. Als supps gebruik ik zelfgemaakte weightgainer(whey+maltodextrine+dextrose+creatine) + nog 2 shakes whey per dag(dus in totaal 3 shakes). Verder slaap ik 10 uur per dag en heb ik de afgelopen 2 weken niet gedronken, niet gespaced en amper gerookt. Tevens juice ik niet.

Ik was 2 weken terug nog 82kg.
Nu zit ik op 85,5kg.
Dit is de weging die ik net in de gym had gedaan

Vet percentage is nooit precies op die dingen. Voor een accurater bf% meet ik um 3 dagen achter elkaar, neem daar het gemiddelde van met een afwijking van ong. 1,5%+-


Maar mijn vraag luidt,
kan je natural per maand 5+kg aankomen?

Klik om meer te lezen...

 

[Gast 83013]

Noobgains? eerste maand dat je echt traint ofzo?

 

[PascalNL70]

Het is een Tanita weegschaal, neem dat niet te serieus, zal ook een groot deel vocht zijn.

 

[Amumu]

Dit is standaard in de eerste weken dat iemand Starting Strength doet.

 

[apfelstrudel]

Noobgains? eerste maand dat je echt traint ofzo?

Klik om te verkleinen...

Haha missch maar ik train al een tijd, daarom juist. Ik begon ergens op 70-72kg.
Ik squat nu 110-120, bench 90 en deadlift 140, dus opzich niet heel erg noob.
Ik weet dat die weegschalen crap zijn, maar het gaat mij voornamelijk om het gewicht. Die bf% meter erin is crap, maar gewicht meten kan ie wel.
Maar hoeveel kan natural max gegained worden in een maand? En hoeveel in 3 achtereenvolgende maanden?

 

[Gast 83013]

ongeveer 3,14159265kg per maand, maar dat is natuurlijk wel omgekeerd exponentieel

IAW: geen idee, is persoonsafhankelijk, hoe goed je eet, hoeveel je slaapt, hoe hard je traint enz enz

 

[apfelstrudel]

ongeveer 3,14159265kg per maand, maar dat is natuurlijk wel omgekeerd exponentieel

IAW: geen idee, is persoonsafhankelijk, hoe goed je eet, hoeveel je slaapt, hoe hard je traint enz enz

Klik om te verkleinen...

Dus in zo'n tempo kan ik in 10 maanden een beest worden?

 

[Anoniem23518]

Je kan niet 5kg spiermassa aankomen in een maand. Wel 4.5kg stront & vocht en misschien 0.5kg spiermassa, tenzij je echt net begint met trainen.

 

[apfelstrudel]

Je kan niet 5kg spiermassa aankomen in een maand. Wel 4.5kg stront & vocht en misschien 0.5kg spiermassa, tenzij je echt net begint met trainen.

Klik om te verkleinen...

Haha ok, dats teleurstellend..

So I'm full of shit?

 

[Gast 83013]

vocht en vet waarschijnlijk,

voornamelijk vocht als je meer bent gaan eten

 

[tuner1346]

Ik ben sinds 2 weken begonnen met rippetoe's en ben dan dus ook zwaar gaan bulken. Kzit ongeveer aan de 4500 tot 5000kcal per dag.

Nu ben ik in 2 weken tijd 3,5kg aangekomen. Als supps gebruik ik zelfgemaakte weightgainer(whey+maltodextrine+dextrose+creatine) + nog 2 shakes whey per dag(dus in totaal 3 shakes). Verder slaap ik 10 uur per dag en heb ik de afgelopen 2 weken niet gedronken, niet gespaced en amper gerookt. Tevens juice ik niet.

Ik was 2 weken terug nog 82kg.
Nu zit ik op 85,5kg.
Dit is de weging die ik net in de gym had gedaan

Vet percentage is nooit precies op die dingen. Voor een accurater bf% meet ik um 3 dagen achter elkaar, neem daar het gemiddelde van met een afwijking van ong. 1,5%+-


Maar mijn vraag luidt,
kan je natural per maand 5+kg aankomen?

Klik om te verkleinen...

3.5 kg na 2 weken is 7 kg per maand, is nogal veel, zal grotendeels vocht zijn...
probeer max 3 kg / maand af te vallen

succes

 

[supervos]

ongeveer 3,14159265kg per maand, enz enz

Klik om te verkleinen...

lol Pi dus ....

---------- Post toegevoegd Thu 13 Oct 2011 om 13:50 ----------

3.5 kg na 2 weken is 7 kg per maand, is nogal veel, zal grotendeels vocht zijn...
probeer max 3 kg / maand af te vallen

succes

Klik om te verkleinen...

jij praat over afvallen terwijl hij aan het bulken is.........

 

[MarcoDHollander]

Op 4500-5000 kcals en dan nog zeggen de meeste dat dit grotendeels vocht zal zijn

Dit is gewoon grotendeels vet, ook veel vocht, weinig spier...

Minderen dus die kcals... schrap maar zo'n 1500 kcals als ik jou was anders ben je binnen de kortste keren moddervet.



EDIT: Had je 2 weken geleden je ook 's avonds gewogen?

 

[Xeph20]

3.5 kg na 2 weken is 7 kg per maand, is nogal veel, zal grotendeels vocht zijn...
probeer max 3 kg / maand af te vallen

succes

Klik om te verkleinen...

ik denk dat iemand niet echt gelezen heeft

maar idd mij lijkt het ook zeer sterk om zoveel spiermassa bij te komen op slechts 2 weken (tenzij zoals vermeld als beginner en je er echt voor ging)

maar dan nog elke vordering is goed toch? beter dat dan geen vordering

 

[apfelstrudel]

Ik blijf om de week me gewicht meten en kijken wat er gebeurd, ook qua kracht.

 

[stentehman]

als ik creatine gebruik gaat er ook +2 a 3 op de weegschaal bij. reken maar dat je ook vet bent gaan aanzetten maar ik denk iets te hard !cleanbulken, stukken beter.

 

[EASYtheDUTCH]

Zal vet en vocht bij gekomen zijn.
Maar dat is t bulken en de creatine.
TS zal zeker spiermasa bij hebben gekregen.
Zo lekker die compound oefeningen!!!