Wat vinden jullie van dit schema?
Ma:Zaalvoetbal
Di: Gym
Wo: Veldvoetbal/hardlopen
Do:Gym
Vr: Rust
Za:Gym
Zo: Voetbal
Dag1:
Squats 10x3
Dips 4x6
Bent over row 4x6
Skull crushers 4x6
Barbell curl 4x6
Leg raises 4x6
Dag 2:
Benchpress 10x3
Sumo deadlift 4x6
Military press 4x6
Standing calf raise 4x6
Upright row 4x6
Press down 4x6
Dag 3:
Chin up 10x3
DB Bench press 4x6
Hammer curl 4x6
Seated calf raise 4x6
Leg curl 4x6
Lunges 4x6
Wat is jullie mening over dit schema?
