3 dagen split indelen

[Madnezz]

Zal wel eens eerder behandeld zijn maar kon het niet vinden.

Train nu een ruim jaar minimaal 3x in de week.

ma; borst/triceps
di; benen/schouders
do; rug/biceps

Zelf vind ik het wel prettig dat de eventuele spierpijn van de training van maandag de training van dinsdag niet in de weg zit. Maar ik zie bijna alle trainingschemas beginnen met benen.

ma; benen/schouders
wo; borst/triceps
vr; rug/biceps

Na mijn mening heb je als je woensdag en vrijdag zou omwisselen net een dag meer rust voor de spiergroepen die relatief dicht bij elkaar liggen.

Wie weet hier meer van?

Klik om meer te lezen...

 

[jesseke]

Waar zijn de schouders ? Deze kunnen ofwel bij benen ofwel bij borst/tricpes (Push)

 

[Temprament]

hij heeft mazzel dat hij met zijn borst al gedeeltijk zijn schouders trained.

kom op gooi schouders er bij.

 

[Madnezz]

Die train ik idd tegelijk met de benen.

Maar ik ben meer benieuwd waarom iedereen de dagen dat je je boven lichaam meestal achter elkaar aan traint en de benen de dag daarna of ervoor plaats. Zelf doe ik benen dus halverwege de week.

Maar is dit meer op gevoel en niet echt onderzocht oid. Dus ben ik benieuwd na de theorie erachter,

 

[jesseke]

ik snap je vraag niet goed maar ikzelf probeer altijd zo veel mogelijk tijd tussen de rug en de benen te laten. Dit zijn de 2 grootste spiergroepen en je traint met squatten bv. ook je rug al mee, net zoals je bij deadlift je benen meetraint.