-
- Topic starter Hell93
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 3.696
- Volgers 7
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
roeierd
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2011
- Berichten
- 2.368
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ik doe Starting Strength en ik wilde dips doen. Máár, dit kan bij de sportschool niet helaas.
Nu staat er wel dat je dan met dumbbells aan de slag kan, maar nu stond er in de gym ook zo'n apparaat:
Zou ik deze dan ook gewoon kunnen gebruiken, in plaats van dips?
Graag tips
nee.
dit is een extensie machine.. doet alleen triceps, terwijl dips veel meer doet.
Zelfs zuiver tricep dips al:
Muscles
Target: Triceps Brachii
Synergists
Deltoid, Anterior
Pectoralis Major, Sternal
Pectoralis Major, Clavicular
Pectoralis Minor
Rhomboids
Levator Scapulae
Latissimus Dorsi
Dynamic Stabilizers
Biceps Brachii
Stabilizers
Trapezius, Lower
mark1986
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Nu in het Nederlands
?---------- Post toegevoegd 1 July 2013 om 15:54 ----------
Heb je eventueel een alternatief dat ik kan doen?
---------- Post toegevoegd 1 July 2013 om 15:55 ----------
Met barbell gewoon?
---------- Post toegevoegd 1 July 2013 om 15:56 ----------
Wtf is dat voor machine.
Ik doe zelf seated dip machine, voelt wel chill
EDIT: je kunt trouwens ook bench dips doen, gewoon gewicht op je benen en dippen maar, neem aan dat dat wel kan toch
Bench dips, waar moet ik dan op letten? Hoe hou ik mn benen en hou hoog moet de bank (of stoel oid) zijn? Dankje!
mark1986
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
dip machineNu in het Nederlands
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
QUOTE=mark1986;7828334]dip machine
CloseGripBenchPress
pushdowns
[/QUOTE]
Danku!
---------- Post toegevoegd 1 July 2013 om 16:16 ----------
En danku!
En even off topic, omdat ik Starting Strength doe..Ik zie op internet verschillende ''schema's'' van starting strength.
Ik doe als workout A;
benen
billen
onderrug
borst
triceps
(squats, deadlift, benchpress en dus bench dips of close grip bench press)
en als workout B;
benen
billen
onderrug
biceps
schouders
onderarmen
triceps
(squats, military press, barbell bent row en dus bench dips of close grip bench press)
Op een andere site staat bijvoorbeeld de bent row, bij workout A.
Blijkbaar maakt het bij dit schema niet uit, wanneer je welke spiergroep pakt, omdat je ze allemaal hebt?
Zou ik dan ook barbell curl kunnen toevoegen tijdens een dagje trainen (of tijdens een rustdag)?
Of is dat teveel?
Danku!
---------- Post toegevoegd 1 July 2013 om 16:16 ----------
En danku!
En even off topic, omdat ik Starting Strength doe..Ik zie op internet verschillende ''schema's'' van starting strength.
Ik doe als workout A;
benen
billen
onderrug
borst
triceps
(squats, deadlift, benchpress en dus bench dips of close grip bench press)
en als workout B;
benen
billen
onderrug
biceps
schouders
onderarmen
triceps
(squats, military press, barbell bent row en dus bench dips of close grip bench press)
Op een andere site staat bijvoorbeeld de bent row, bij workout A.
Blijkbaar maakt het bij dit schema niet uit, wanneer je welke spiergroep pakt, omdat je ze allemaal hebt?
Zou ik dan ook barbell curl kunnen toevoegen tijdens een dagje trainen (of tijdens een rustdag)?
Of is dat teveel?
Laatst bewerkt:
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Die bor bij workout A en deadlift bij B is stronglifts. En je kunt ene training dips/close grip bench doen en andere bb curl of chin ups (rack chins kan ook eventueel)
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Het enige starting strength programma is hetgene dat in het boek staat:QUOTE=mark1986;7828334]dip machine
CloseGripBenchPress
pushdowns
Danku!
---------- Post toegevoegd 1 July 2013 om 16:16 ----------
En danku!
En even off topic, omdat ik Starting Strength doe..Ik zie op internet verschillende ''schema's'' van starting strength.
Ik doe als workout A;
benen
billen
onderrug
borst
triceps
(squats, deadlift, benchpress en dus bench dips of close grip bench press)
en als workout B;
benen
billen
onderrug
biceps
schouders
onderarmen
triceps
(squats, military press, barbell bent row en dus bench dips of close grip bench press)
Op een andere site staat bijvoorbeeld de bent row, bij workout A.
Blijkbaar maakt het bij dit schema niet uit, wanneer je welke spiergroep pakt, omdat je ze allemaal hebt?
Zou ik dan ook barbell curl kunnen toevoegen tijdens een dagje trainen (of tijdens een rustdag)?
Of is dat teveel?
A:
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5
B:
Squat 3x5
Press 3x5
Power Clean 3x5
Die onderverdeling in spiergroepen die je gemaakt hebt heeft overigens niets met starting strength te maken.
Oke dus als ik het zo doe, kan dat best? Maar bij close grip bench pak ik de triceps en bij bb curl de biceps. Maakt dat allemaal niet uit die groepen dan? (Ik weet niet precies hoe dat zit).
Maar ik wil het wel zo doen.
---------- Post toegevoegd 1 July 2013 om 16:30 ----------
Maar je pakt wel spiergroepen ermee toch? Ik dacht dat dat uitmaakte
Ik heb dan ipv power clean, de bent over row, rest heb ik inderdaad ook, goed dat het klopt
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Natuurlijk "pak je er spiergroepen mee", je kan niet bewegen zonder spieren. Maar het is geen verdeling in spiergroepen. Starting strength is gemaakt om de basis bewegingen te leren en er basis kracht in te krijgen, niet meer of minder.Oke dus als ik het zo doe, kan dat best? Maar bij close grip bench pak ik de triceps en bij bb curl de biceps. Maakt dat allemaal niet uit die groepen dan? (Ik weet niet precies hoe dat zit).
Maar ik wil het wel zo doen.
---------- Post toegevoegd 1 July 2013 om 16:30 ----------
Maar je pakt wel spiergroepen ermee toch? Ik dacht dat dat uitmaakte
Ik heb dan ipv power clean, de bent over row, rest heb ik inderdaad ook, goed dat het klopt
De bent over row is trouwens geen vervanging voor de powerclean.
- Lid sinds
- 17 apr 2009
- Berichten
- 10.634
- Waardering
- 1.066
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Maakt niet echt uit met de groepen hoor, gewoon ene training triceps erbij andere training curls. En wil je nou stronglifts of starting strenght doen want de indeling en reprange is ook anders (5x5 bij stronglifts en 3x5 bij starting strenght).
Okee thanks!
Killstick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 294
- Waardering
- 20
Oke dus als ik het zo doe, kan dat best? Maar bij close grip bench pak ik de triceps en bij bb curl de biceps. Maakt dat allemaal niet uit die groepen dan? (Ik weet niet precies hoe dat zit).
Maar ik wil het wel zo doen.
---------- Post toegevoegd 1 July 2013 om 16:30 ----------
Maar je pakt wel spiergroepen ermee toch? Ik dacht dat dat uitmaakte
Ik heb dan ipv power clean, de bent over row, rest heb ik inderdaad ook, goed dat het klopt
Nee Starting Strenght gaat niet om spiergroepen maar echt om die specifieke oefeningen. dus ff squats eruit boeren voor legpress of split squat gaat niet.
BOR wordt wel in de plaats van de clean genomen als je geen materiaal hebt voor de clean (zonder bumperplates is het wel k*t) of als je het technisch niet voor elkaar krijgt.
Dit vind ik echt een k*toefening. je schouder zit al in een rare positie en er dan nog eens wat druk op gaan zetten??
Om die laatste reden kies ik dan dus liever maar voor close grip barbell press.
Bedankt voor je reactie
